Hoeveel risico loop jij op een verslaving?

Goed nieuws deze week: suiker is niet verslavend! Je krijgt er wel een goed gevoel van, omdat het dopamine-afgifte veroorzaakt, en je kunt jezelf dus echt met suiker (wel slecht voor je) belonen. Daardoor verlangen we naar meer. Een groot verschil met drugs is, dat suiker je hersenen niet blijvend verandert. Hierdoor weet ik nu, dat ik me altijd kan verzetten tegen het verlangen naar iets zoets. Mooi!

Dat is dus een verslaving die niet bestaat en waar ik me dus geen zorgen over hoef te maken, maar hoe zit het met de rest? Het blijkt dat als jouw oma wel iets meer dan dagelijks een glaasje achterover slaat, jijzelf ook op moet passen. Er blijkt een genetisch verband te bestaan, dat betrekking heeft op een verlaagd serotonine- en dopaminegehalte. Deze ‘prethormonen’ lijken onderdrukt te worden bij families waarin veel verslavingen voorkomen. Zij zullen eerder ongelukkig en depressief zijn en ook meer geneigd tot ‘thrill seeking’ om die serotonine omhoog te krijgen. Is een uitgebreid onderzoek waarin je opa, oma en ome Hans lastig valt iets te ingrijpend naar je zin? Met deze test ontdek je of je een verslavingsgevoelige persoonlijkheid hebt.

Junkie-test

1-Je bent in een hotel en de minibar zit stampvol lekkers. Wat doe je?

a. Je bent niet rustig tot je alles op hebt. Het moet op en leeg. Als het eenmaal weg is zul je er geen behoefte meer aan hebben.
b. Je eet een paar nootjes bij een glas wijn, maar alleen als je daar trek in hebt.

2-Werd je aangemoedigd je verdriet te uiten als kind?

a. Ik ben opgegroeid in een omgeving waar verdriet als een zwakte werd gezien.
b. Ik kon altijd mijn gevoelens uiten en ongemakkelijke emoties uitpraten.

3-Je baas heeft je net een vernederende uitbrander gegeven en een collega komt naar je toe en vraagt of het gaat. hoe reageer je?

a. Je doet of je verbaasd bent en zegt dat er niets aan de hand is. Je laat niet snel je emoties blijken.
b. Je legt uit dat je kwaad bent vanwege het onrecht. Je bent meestal open over je gevoelens.

4-Hoe ben jij als automobilist?

a. Je negeert de maximumsnelheid meestal en parkeert waar het je uitkomt.
b. Je houdt je aan de regels en parkeert waar het mag.

5-Je gaat op zoek naar een vakantiebestemming. Wat trekt jouw aandacht?

a.Je bent op zoek naar iets nieuws en opwindends, zoals een extreme sport, liefst ook nog op een gevaarlijke plek.
b. Zachte witte stranden; een veilige plek, mooi en ontspannend.

6-Je hebt een nieuwe tablet. Waar gebruik je hem voor?

a. Overal voor! Je brengt iedere minuut online door, in chatrooms, bloggend, op zoek naar online-koopjes.
b. Voor de wekelijkse boodschappen en om te e-mailen met vrienden. Bloggen, wat is dat?

7-Je hebt lekker geshopt, maar jezelf niet helemaal in de hand gehouden en nogal wat gekocht. Wat doe als je thuiskomt?

a. Je schuift (een deel van) je nieuwe aankopen achter in de kast, want je moet straks toch ook de rekening verstoppen.
b. Je laat je partner enthousiast zien wat je gekocht hebt. Het is tenslotte erg mooi en zo vaak verwen je jezelf nou ook weer niet.

Waar kom je op uit?

Vooral a: Je moet toch wel opletten, want je vertoont enige tekenen van een neiging tot verslaving: impulsief gedrag, je niet aan de regels houden, schuldgevoelens of onderdrukte emoties bijvoorbeeld. Herken je jezelf hierin? Bedenk dan dat je geneigd bent tot verslaving: een gewaarschuwd mens telt voor twee. Vermijd situaties waar een verslaving op loer ligt.

Vooral b: jij kunt waarschijnlijk een week in Las Vegas doorbrengen en niets anders mee terug nemen dan een mooi bruin kleurtje. Je bent open over jegevoelens en vertoont geen tekenen van schuld of stiekem gedrag. Bedenk wel dat persoonlijkheid niet de enige factor is voor het ontstaan van een verslaving.

Wat kun je doen?

Voor de meeste mensen blijkt het niet afdoende te zijn om ‘gewoon nee te zeggen’. Stoppen met een verslaving laat een enorm gat achter en daarom wisselen veel verslaafden de ene verslaving in voor de volgende. De truc is om nieuwe en gezonde gewoontes te ontdekken die dat gat kunnen opvullen, zoals:

• Cognitieve gedragstherapie en cognitieve analytische therapie.
• Gezonde leefstijl met goed eten en voldoende beweging.
• Vitamine B: veel verslaafden missen essentiële voedingsstoffen, vooral B-vitamines.
• Natuurlijke technieken en middelen om je serotoninegehalte omhoog te krikken: lachen, positief denken, onstpanning, meditatie en yoga zijn. Bovendien blijft er dan weinig tijd meer over voor een verslaving.