De tien beste tips voor mooie billen

Te dik, te dun, niet rond genoeg… de meeste vrouwen zijn niet tevreden met hun billen. Dat je oefeningen nodig hebt om je bilspieren, je gluten, sterker en ronder te maken is duidelijk, maar je kunt er meer aan doen. Dit zijn mijn 10 beste tips voor mooie billen: 

1. Eet zes keer per dag
2. Kies voedingsmiddelen met lecithine
3. Essentiële vetten
4. Groente uit zee
5. Beweeg!
6. Billenvreters
7. Mijd alcohol en meer
8. Kick start je spijsvertering
9. Spoel je systeem schoon
10. Borstel met avocado

Volg de tien geboden voor mooie billen!

1 – Eet zes keer per dag

Kies voor ontbijt, snack, lunch, snack, diner en een laatste snack. Regelmatig eten houdt je glucosegehalte stabiel. Mochten die uit evenwicht raken, dan krijg je trek in suiker en dat doet je achterste alleen maar groeien.

2 – Lecitihine

Dat helpt het herstel van cellen in de huid en gaat zo cellulitis tegen. Lecithine zit in soja en eieren, maar je kunt het ook als korrels over een salade strooien.

3 – Essentiële vetzuren

Helpen te voorkomen dat vetcellen aan elkaar plakken en zijn dus bil-vriendelijk. Daarnaast zijn essentiële vetzuren erg goed voor je hart, huid, hersenen en algehele gezondheid. Probeer iedere dag of vette vis, of lijnzaad, pompoenpitten, zonnebloempitten, walnoten of avocado te eten.

4 – Groente uit zee

Nori, kelp, kombu, wakame en arame zijn allemaal bronnen van jodium, dat onze schildklier nodig heeft om het metabolisme te regelen. Een traag metabolisme kan gewichtstoename en dikke billen veroorzaken.

5 – Bewegen & trainen met halters

Plak niet de hele dag op een bureaustoel of de hele avond op de bank, maar ga hardlopen, fietsen, touwtjespringen of stevig wandelen om calorieën te verbranden. Train met halters om de spierspanning in je achterste te verbeteren. Spieren verbranden ook meer calorieën dan vet, dus hoe meer spiermassa, des te sneller je metabolisme.

6 – Billenvreters

Eet langzame koolhydraten zoals havermout, zilvervliesrijst, quinoa, gierst en ook:
• Linzen: rijk aan kalium en dat hebben we nodig om een evenwicht met het natrium in ons lichaam te bereiken en om vocht vasthouden tegen te gaan. Groene en bruine linzen zijn gekookt of gestoofd in tomatensaus erg lekker bij een mager stukje vlees, maar je kunt ze ook gekiemd kopen en dan zijn ze heerlijk in een salade of een roerbakgerecht.
• Taugé is een natuurlijke detox voor je billen! Probeer eens een handjevol door een salade of de laatste paar tellen meegebakken in een roerbakgerecht. De mungboon zelf, waarvan taugé de spruiten zijn, is gekookt erg lekker in stoofpotten.
• Gember is erg goed voor de bloedsomloop. Giet wat kokend water op één of twee theelepels geraspte gemberwortel met een scheutje citroensap voor een reinigend opkikkertje.
• Perziken en pruimen zijn allebei rijk aan bètacaroteen voor een gezonde huid. Ook bevatten ze vezels en water, nodig voor schone darmen. Maak een lekkere billenshake met een mandje van uw favoriete soort bessen, twee perziken en een pruim. Verwijder de pitten en draai alles tot een shake.
• Adukibonen helpen om af te vallen. Ze zitten vol vezels en voedingsstoffen als ijzer, mangaan en zink en bevorderen het metabolisme. Ook adukibonen worden wel gekiemd verkocht en zijn dan erg lekker in salades en roerbakgerechten. Een lekkere combinatie is stoofpot van adukibonen met pompoen en boerenkool. Maak het maar eens en oordeel zelf!

7 – Mijd alcohol & …

… chocolade, suiker, verzadigde vetten uit vlees en zuivel, net als zout, koolzuurhoudende drankjes en geraffineerde koolhydraten om cellulitis te voorkomen of verminderen.

8 – Kick start je spijsvertering

Begin de dag met een fatsoenlijk ontbijt om je metabolisme op gang te helpen. Je achterwerk en ook de rest van je lichaam hebben daar baat bij.

9 – Spoel je systeem schoon

Drink veel groentesap, paardenbloem– en brandnetelthee om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen en je spijsvertering gezond te houden. Probeer ook eens een detox met mariadistel.

10 – Van borstelen met avocado krijg je mooie billen

Neem een droge borstel, pureer dan een avocado, roer er een eetlepel honing door en smeer dat op je billen. Een half uurtje laten zitten, dan afspoelen en genieten van een babyzacht achterwerk!