De stille kracht van hormonen
Als je je moe of emotioneel voelt, krijgt je levensstijl al snel de schuld. Ten onrechte! De ware schuldigen zouden wel eens je hormonen kunnen…
man
Tips & trucs voor mannen boven de 40 – natuurlijk!
Hormonen. Het toppunt van mannelijkheid, of toch niet? Het is in ieder geval noodzakelijk voor een heleboel functies waarvan libido, seksueel functioneren en voortplanting het…
Zijn mannen nu toch kleinzeriger? Ook als het om het herinneren van pijn gaat komen we van Venus of Mars
Zijn mannen nu toch echt kleinzeriger? In een van onze eerdere blogs constateerden we al dat mannen en vrouwen van elkaar verschillen – en dat…
Het gebruik van creatine, de werking & de mythes
Eiwitpoeders, creatinesupplementen en andere ergogene hulpmiddelen zijn hot, maar pas op voor de mythes. Wat dat betreft staat creatine bovenaan de lijst! Van creatinemonohydraat, meestal kortweg…
Zaadkwaliteit heeft er een nieuwe vijand bij: ibuprofen
Onderzoekers van de National Academy of Sciences hebben ontdekt dat 6 weken lang 1200 mg ibuprofen per dag – wat een toegestane dosering is –…
Tips & trucs voor alle mannen boven de 30. Natuurlijk!
Tips & Trucs bij… erectieproblemen Het libido en de potentie zijn een goede algemene indicator van de mannelijke gezondheid. Word je niet regelmatig wakker met…
Als het in bed of de sportschool niet lukt kan je hormoonspiegel een oppepper gebruiken
Tips & trucs… om je testosteronspiegel verhogen Mannen en veel testosteron staan garant voor een goed seksleven, tenminste als we hen zelf moeten geloven. Veel…
Hellup! Onze zaadkwaliteit wordt steeds slechter…
Tips & trucs voor… beter sperma Met de regelmaat van de klok bereiken ons verontrustende berichten over de afnemende vruchtbaarheid van de Westerse mannen. Met…
Wil je de week vliegend van start gaan? Met deze 7 tips moet dat lukken
Maandag… het weekend zit er helaas weer op, maarrrrr… met de onderstaande 7 tips ga je de week vliegend van start. Sport(en) Luister naar muziek…
Eiwitshake in de sportschool? Let op, want je hebt verschillende soorten eiwitten
Wist je dat slechts 5% van de Nederlanders de aanbevolen hoeveelheid van veel essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt? Niet alleen ontbreken vaak de vitamines, mineralen en sporenelementen,…
Spermakwaliteit wordt heel snel steeds slechter. Dit zijn 5 tips om een reageerbuisbaby nog even uit te stellen.
Onlangs las ik weer een onderzoek waaruit bleek dat de spermakwaliteit drastisch aan het afnemen is. Onvruchtbaarheid is al lang geen vrouwenzaak meer. De slechte…
Sporters die op één willen staan nemen iedere dag visolie. Het vergroot je eiwitaanmaak met 30% en stimuleert de verbranding van calorieën
Wil je de concurrentie een stapje voor blijven? Dan is voldoende visolie een must! Immers, de essentiële vetzuren EPA en DHA die hierin zitten, zijn noodzakelijk…
Mannen, let op je zaak! 6 tips voor een gezonde prostaat
November is prostaatkankermaand. Een goed moment om stil te staan bij die dingen, die mannen écht onderscheiden van vrouwen. Wat een man een man maakt…
Je traint je suf voor meer spieren, maar blijft een mager scharminkel? Van groen(ten) krijg je body!
Een schoonheidsideaal alleen iets voor vrouwen? No way! Uit onderzoek onder 3500 mannen tot 40 jaar blijkt de helft zich soms te schamen voor zijn…
Mannen 30+ leg je telefoon weg, slaap goed en geef je libido een boost
Herstel je minder snel van inspanningen? Schommelt je energiepeil, gaat de spiergroei minder snel dan je in gedachten had en begint je sexleven nog wat…
In je ondergoed bij 110 onder nul: cryotherapie is hét nieuwe wondermiddel.
Ben je gek geworden vraag je jezelf af? Nee hoor, het is juist gek als je het niet een keertje probeert. Wat? Drie minuten in je badkleding in…
Geen energie vóór je training? Met deze pre-workoutsnacks zit je nooit meer met een lege tank
Je training begint om 19.00 uur. Te vroeg om een avondmaaltijd naar binnen te werken (met een volle maag sporten is echt niet echt), maar…
De papa-lifestyle voor mannen met een kinderwens
‘De vruchtbaarheid neemt af na het dertigste levensjaar’ – deze en soortgelijke kreten worden meestal gebruikt als waarschuwing aan vrouwen die zich zo sterk focussen…
Als je haar maar goed zit, maar dan moet je wel haar(groei) hebben…
Om de een of andere vreemde reden is er iets met kaalheid dat ons gevoel voor humor in werking zet. Toch kan verminderde haargroei en…
Het geheim van Messi’s succes zit in zijn dieet!
“Je kunt je nooit laten gaan als topsporter om leuke dingen te doen, en als je dan klaar bent merk je dat het leukste deel…
Dit durfde je nooit te vragen over blaasontsteking (maar wil je wel weten)
Als plassen pijnlijk is, heb je de neiging het op te houden en dat is helemaal fout bij een (aankomende) blaasontsteking. Hierdoor kunnen de aanwezige…
Ook boven de 28 kan je testosteronspiegel hoog zijn
Ook mannen boven de 28 kunnen er jong en strak uit blijven zien. Voorwaarde is wel dat zij hun voeding, trainingsschema en levensstijl goed in…
Dagelijks 1 gram magnesium verhoogt testosteronspiegel met 25%
Weet je nog die scheikundeles, waarbij een blokje magnesium bij blootstelling aan de lucht (en dus aan zuurstof) onmiddellijk ontbrandde? Het is dus niet zo…
Erectieproblemen? Dat kan wijzen op hart- en vaatziekten
Mannen hebben een soort ingebouwd waarschuwingssysteem voor hart- en vaatziekten. Eén van de eerste tekenen dat er iets mis is met je vaten, in de…
Wat is proteïne? En wat heeft ons DNA daarmee te maken?
Bijna iedereen weet dat proteïneshakes gebruikt worden om spieren te vergroten. Maar proteïnen (meervoud van proteïne) doen nog heel veel meer. Het zijn functionele stoffen…
De keuzes van profvoetballer Derk Boerrigter (2)
In deel 1 van ons interview met Derk Boerrigter heb je kunnen lezen dat het niet alleen gaat om talent maar ook om hard werken. We…
De keuzes van profvoetballer Derk Boerrigter (1)
Derk Boerrigter (Oldenzaal, 16 oktober 1986) maakte – na een aantal jaren in de top van het Nederlands voetbal bij o.a. FC Twente en AFC…
Niet genoeg spieren? Koolhydraten, training en eiwitten helpen in gewicht aankomen
Tegenwoordig lijkt iedereen te willen afvallen. We worden dan ook gemiddeld steeds dikker en dikker. Toch is er nog een groep die graag wil aankomen en dat…
Welke man wil dit nou niet: meer spieren, meer zin, meer lol!
De perfecte man ligt binnen handbereik! Zorg dat je testosteron op peil is en dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt voor een beter lichaam, meer sex,…
Eet je wel genoeg worteltjes? Ze zijn een boost voor je vruchtbaarheid!
Zo’n beetje vanaf onze geboorte, nou ja vanaf een maand of zes, krijgen we worteltjes te eten. Tot vervelens toe. Gevolg: als we volwassen zijn…
Onderzoek: creatine houdt niet alleen je spieren in vorm maar ook je hersenen
Zo’n beetje iedere gymsporter weet dat creatine je kan helpen om langer en zwaarder te trainen – en zo dus sneller meer spiermassa te kweken….
Waarom magnesium voor sporters zo belangrijk is
In eerdere blogs ben ik al eens ingegaan op het magnesiumtekort waar veel mensen tegenwoordig mee te kampen hebben. Voor sporters kan dit echt een…
Proteïne: welke hoeveelheid en dosering?
Wie hard traint, heeft meer proteïne nodig en ook als je ouder wordt (50+ zeg maar), neemt de behoefte aan eiwitten toe. Proteïne is ontzettend…
Jouw startersgids voor het opbouwen van spieren
Kleerkast, spierbundel, krachtpatser. Allemaal bijnamen voor mannen met een mooi gespierd lijf. Veel tengere mannen hebben er heel wat voor over om ook wat extra…
Rugby World Cup: geen koffie maar wel boksen
Merk jij wat de invloed van voeding op je sportprestaties is? Meer en meer dringt het door dat je met de juiste voeding(sstoffen) tot betere…
Heeft een biertje na het sporten invloed op mijn spiergroei?
Je zou ze de kost moeten geven die na een stevig partijtje squash, een voetbalwedstrijd en zelfs een sessie in de sportschool een biertje drinken. Dorstlessend, dat…
Hoe moet ik eten? Eiwitrijk!
Dat je bent wat je eet, heb je vast al wel eens vaker gehoord. Maar waarom is dat eigenlijk? En als je bent wat je…
Hoe word ik groter? 3 gouden regels voor spiergroei
Wanneer je goed bezig bent met je voeding aan te passen en de juiste training vol te houden, zul je gemerkt hebben dat je lichaam…
Het dilemma van soja: wel of niet gezond?
Soja heeft te kampen met een beladen imago. Deels komt dit door de productie – er worden in Zuid-Amerika immers grote stukken regenwoud gekapt om…
Jaap Stam (3): “3x per week een duurloopje van 10-15 kilometer”
In ons derde en laatste deel lees je wat sportman Jaap Stam momenteel nog doet om fit en gezond te blijven. (Deel 1 en deel 2)…
Jaap Stam (2): ‘’Core stability wordt steeds belangrijker’’
Trainer bij Ajax In deel 1 van ons drieluik met Jaap Stam heb je kunnen lezen over zijn ervaringen als voetballer, maar hoe vergaat het…
Jaap Stam (1): “Voetballers van nu zijn bijna atleten”
Na een succesvolle 15-jarige voetbalcarrière – waarin hij onder meer 67 wedstrijden in het Nederlands Elftal speelde en diverse grote prijzen won – stapte Jaap…
Meer resultaat? Supplementen voor mannen!
Wil je meer resultaat uit je training halen? Op een slimme manier je spierontwikkeling ondersteunen en geen schade aan je lichaam aanbrengen? Dat kan! Van…
Minder drive, overgewicht en welvaartsziektes? Mannen boven de 40 kunnen méér uit hun leven halen
Tips & Trucs voor… meer testosteron Testosteron. Het hormoon dat mannen hun drive geeft en bij fanatieke sporters hét middel is om nog meer spieren…
Saw palmetto
Serenoa repens is de botanische naam van de zaagbladpalm of dwergpalm. Het wordt ook Saw palmetto of Sabal serrulata genoemd. De zaagbladpalm komt oorspronkelijk uit…
Collageen verbetert herstel na gewichttraining
Recent onderzoek, opgezet om de bovenstaande hypothese te testen, heeft aangetoond dat collageen na een intensieve training herstel van het bindweefsel in het spier-skeletstelsel zou kunnen…
Creatine: energie, kracht en uithoudingsvermogen
Creatine is ontzettend populair bij krachtsporters en bodybuilders. Het zorgt in onze spieren voor meer energie, kracht en uithoudingsvermogen. Wil je meer spierkracht of extra…
Proteïneshakes: ontdek het gemak
Op de sportschool zie ik krachtsporters rondlopen met een shakebeker gevuld met proteïneshakes. Tussen de sets door wordt er steeds wat van gedronken. Na afloop…
Betere resultaten? Meer rust na het sporten!
Non-stop sporten, steeds zwaardere gewichten en lange sportschoolsessies. Iedere beginnende fitnesser is ervan overtuigd dat dat de weg is naar een goed en atletisch lichaam…
Wat doet een fitness shake?
Vaak bedoelt men met fitness shake een proteïneshake of eentje met een combinatie van proteïne en extra voedingsstoffen. Het doel van fitness shakes is meestal…
Meer, veel meer spiermassa? Dat kan!
Het bouwen van een sterk, atletisch figuur is meer dan alleen maar fitnessen. Veel jongens die al jaren in de sportschool komen, lopen dan ook…
Onnatuurlijk grote spieren, puistjes en minder zin in seks! Gevolgen van anabolen!
Onnatuurlijk grote spieren, puistjes op je rug, veel minder zin in seks en vrouwen vinden het over het algemeen maar niks, allemaal gevolgen van anabolen….