Voeding helpt echt bij de aanpak van acne
Acne. Het kan op iedere leeftijd voorkomen, maar komt het meest voor in de puberteit en ook wel bij vrouwen in de overgang. Tijdens periodes…
Meer lezenEten & drinken
Suiker eten als je griep hebt? Het helpt!
Zinktekort voorkomen doe je gewoon met chocolade
Watermeloen is een fatburner en lekker in een salade
Laat je geheugen je in de steek? 10 tips & trucs om je hersenfuncties te versterken
Goed of slecht? 7 warme dranken en hun effect op je lever
Binge eten met kerst… niet slecht voor de lijn (wél voor je darmen)
Slechte adem? Spijsvertering van slag? Pepermunt biedt uitkomst
Langer leven met koffie! Maar dan moet je wel elke dag 3 koppen drinken
De Hollandse Nieuwe zijn gezond – geef je puber haring (en hap er zelf ook eentje weg)
Sommige evolutiedeskundigen stellen dat het formaat van ons brein te danken is aan het feit dat onze voorouders aan de kust woonden en veel vis…
8 redenen waarom de avocado ook op jouw fruitschaal thuis hoort
We zijn in tien jaar tijd vier keer zoveel avocado’s gaan eten. Vorig jaar maar liefst 39 miljoen kilo. De avocado is enorm voedzaam en…
Hardlopen op de loopband? Het is slimmer om dit buiten te doen.
Stap jij in de sportschool regelmatig op de loopband? Als warming up niks mis mee, maar wie echt wil profiteren van de hardloopinspanningen, moet dit…
Kokosolie van superfood naar super-ongezond?
Na het viraal gaan van een artikel op de website van USA Today staat het gebruik van kokosolie weer volop in de belangstelling. Het artikel…
Eiwitshake in de sportschool? Let op, want je hebt verschillende soorten eiwitten
Wist je dat slechts 5% van de Nederlanders de aanbevolen hoeveelheid van veel essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt? Niet alleen ontbreken vaak de vitamines, mineralen en sporenelementen,…
Gezond genieten (en zonder schuldgevoel) van pannenkoeken
Voel je je een beetje schuldig als je pannenkoeken hebt gegeten? Dat hoeft niet meer. Met deze 4 recepten maak je lekkere pannenkoekjes die nog…
Ziek in de kerstvakantie? 7 dingen uit onverdachte hoek, waar je niet lekker van wordt.
Ken je dat? Na een drukke periode van hard werken, is het eindelijk kerstvakantie. Lekker erop uit met familie en vrienden, maar dan word je…
Leuk filmpje: eten dat goed is voor je hersenen. Alles wat je kauwt, doorslikt en drinkt heeft invloed.
Moe na de lunch? Rusteloos en alert ’s nachts? Het heeft allemaal te maken met je voeding, want je keuze voor wat je eet of drinkt…
Eet je beter met deze 12 doodgewone superfoods die je elke dag op tafel kunt zetten
Heb je een hekel aan pillen slikken tegen griep of verkoudheid? Wees het dan voor en zorg dat je geneesmiddelen kunt vermijden. Om écht goed…
Gemakkelijk zonder gluten: pasta op z’n Provençaals
Heb je glutenallergie? Dat hoeft je er niet van te weerhouden om te genieten van lekkere pasta, gebak of heerlijke toetjes. En je kunt het lekker…
Honderd worden? Dit hebben gezonde diëten wereldwijd gemeen… en het is niet wat je denkt!
Wereldberoemd is het het Japanse eiland Okinawa. Niet vanwege een bijzondere natuur of cultuurhistorie, maar omdat de mensen daar zo oud worden. Je vindt hier…
Geen energie vóór je training? Met deze pre-workoutsnacks zit je nooit meer met een lege tank
Je training begint om 19.00 uur. Te vroeg om een avondmaaltijd naar binnen te werken (met een volle maag sporten is echt niet echt), maar…
Voldoende water drinken een must. Dáárom kun je niet zonder die 8 glazen!
Pffff…. wat een hitte! Als het zo warm is als vandaag, is voldoende water drinken nog belangrijker dan op andere dagen. Maar waarom eigenlijk? Wat…
Wat doet groene thee? Een heleboel… als je alles gelooft tenminste
Groene thee is een van de gezondste drankjes die we kennen. Uit een grootschalig Japans onderzoek is zelfs gebleken dat bij het dagelijks drinken van 5…
Vakantiekilo’s eraf en toch frietjes eten? Het kan als je ze zelf maakt.
“Vakantie voorbij? Weer naar school!” Maar ook weer terug in je routine om snel weer in topvorm te zijn. Mijd hierbij de ‘wonder’diëten waar je…
Verse vissoep: lekker en snel (en nog boordevol goede dingen ook)
Ook als je geen zin of tijd hebt om te koken, kun je in een handomdraai een lekkere en gezonde maaltijd vol vitamines, eiwitten en…
Suikerverslaving? Dit zijn goede redenen om ervan af te komen
Het lijkt erop dat suiker inmiddels staatsvijand nummer 1 geworden is. En terecht. Suikerverslaving neemt steeds grotere vormen aan en we krijgen wel 13 tot 20 theelepels…
De 8 beste redenen om kokosolie te gebruiken
“Nee, voor mij geen ijsje.” Als ik dat zeg word ik meestal toch wel wat vreemd aangekeken. En nee, het zijn niet de suikers en de…
Roerbakken met rijst is een kunst: je moet blijven roeren en bakken!
Weinig tijd om te koken? Dan is roerbakken een prima idee. Je hebt ongeveer 10 minuten nodig om alle ingrediënten te snijden of hakken. Leg…
Slaaptekort is funest… je gaat eerder dood
Wist je dat slechts één uur slaaptekort per nacht je levensverwachting kan verkorten en de oorzaak kan zijn van hart- en vaatziekten, hartaanvallen en kanker? Je…
Eén ei is geen ei… drie eieren per week is gezond.
Eieren. Ik herinner me nog dat je er echt niet meer dan 2 per week mocht eten, omdat ze te veel cholesterol zouden bevatten. Dat…
Zoete aardappelen: vergeten groenten die je bloedsuikerspiegel stabiliseren
Je ziet ze steeds meer in de schappen liggen: vergeten groenten. Het zijn wortels en knollen in allerlei kleuren en maten. Ze bevatten veel antioxidanten en hebben…
Het geheim van Messi’s succes zit in zijn dieet!
“Je kunt je nooit laten gaan als topsporter om leuke dingen te doen, en als je dan klaar bent merk je dat het leukste deel…
Vrijdag? Visdag!
Iedereen kent die moment wel: je komt moe thuis, je hebt ontzettende trek en dan is de verleiding groot om een pizza te bestellen. Voor…
Eén ei is geen ei, twee ei is een half ei, drie eieren per week = gezond
Eieren. Daar is iets mee. Van tijd tot tijd staan ze in een kwaad daglicht. Vooral omdat er cholesterol in zit, maar zolang niet duidelijk…
Cooked: ‘De mens ontstond toen een aap ging koken’
Dit opvallende citaat komt uit de opvallende documentaire Cooked, te zien op Netflix. In vier delen neemt maker en schrijver van het gelijknamige boek Michael…
Nieuwe schijf van vijf: iedere dag een handje noten
Daar gaan ze… onze geliefde boterhammen. We mogen er volgens de nieuwe schijf van vijf nog ‘maar’ 5 tot 8 per dag eten. Wie doet…
Ze leefden nog lang en werden gelukkig van chocola
Goed nieuws voor chocoholics. Chocola eten is niet alleen lekker, maar heeft ook een opwekkend effect, dankzij onder andere de serotonine die het bevat. Bovendien…
Zo geniet je van lamsvlees én let je op de lijn
Hou je van lamsvlees? Dan zit je vooral in het voorjaar goed, want dan is het op z’n lekkerst. Voor dit lamsboutgerecht heb je een beetje…
Slank-tip: kip uit de oven
Aardappels? Gebraden kip? Is het mogelijk om van deze ‘dikmakers’ te genieten ook als je op de lijn let? Jazeker. Doe lekker veel groentes bij dit…
Kou gevat? Met deze smoothie voel je je snel stukken beter
Waar je ook komt, overal gesnif, gekuch en genies. De griep is langzaam op gang gekomen, maar slaat nu volop om zich heen. En als…
Gember geeft gloed aan pompoensoep
Ik vind gember echt een heerlijke specerij en ben steeds weer op zoek naar gerechten om deze in te kunnen gebruiken. En dan niet alleen…
Peulvruchten + graan = volledig eiwit
Is het buiten guur, nat en koud dan doet een soepje het altijd goed. Natuurlijk kan je kiezen voor de kant-en-klare variant uit de supermarkt, maar…
Lekkere trek tijdens het afvallen? Chroom helpt
Het grote gevaar tijdens een dieet schuilt in snacken en tussendoortjes. Op die momenten weerstand bieden aan je lekkere trek is ongelooflijk moeilijk en hét probleem voor…
Winterse salade: gezond, slank & klaar in 10 minuten!
Lekker eten doen we het liefst altijd, maar zo in december een dagje slank en verantwoord tussendoor met ingrediënten die helpen om je goed te voelen…
In 11 stappen twee liter per dag drinken is niet zo’n opgave
Vind jij het drinken van minstens twee liter (water) per dag ook moeilijker dan het klinkt? Ik wel. De reden hiervoor zou erin liggen dat in…
Gek op chocola? Glutenvrije brownies die mogen!
Onder de vele goede eigenschappen van chocolade vind je onder meer dat pure chocolade het antioxidantengehalte van je bloed verhoogt. Hoe meer vaste cacaobestanddelen in…
Vandaag vegetarisch: Marokkaanse rijst
Vegetarisch eten bestaat echt niet alleen uit linzen en zwart brood met klontjes. Je kunt ook heel veel lekkere recepten vinden, zoals deze Marokkaanse rijst. Bovendien…
Wat is proteïne? En wat heeft ons DNA daarmee te maken?
Bijna iedereen weet dat proteïneshakes gebruikt worden om spieren te vergroten. Maar proteïnen (meervoud van proteïne) doen nog heel veel meer. Het zijn functionele stoffen…
DIY granola: zo sla je het ontbijt nooit meer over
Heb je ’s ochtends vaak gewoon geen tijd om te ontbijten? En sla je het dan maar helemaal over (in plaats van een uurtje eerder…
Koutje gevat? Drink een kurkuma latte
Bijna iedereen heeft wel een potje koenjit in de kruidenla staan. Het is een specerij dat in de Aziatische keuken heel veel gebruikt wordt. Daarnaast…
Lunchdip? Niet met deze salade
Het gevaar van de lunch is dat je na een tijdje in een dip terechtkomt. Als jij het ook lastig vindt om je te concentreren…
De keuzes van profvoetballer Derk Boerrigter (2)
In deel 1 van ons interview met Derk Boerrigter heb je kunnen lezen dat het niet alleen gaat om talent maar ook om hard werken. We…
Slim! Verrassende viskoekjes met veel omega-3
Je weet het vast wel: essentiële vetzuren uit vette vis zijn onmisbaar voor de gezondheid van je hersenen. Ze vormen de basisstructuur van het brein en zijn ook…
Stemmings- of concentratieproblemen? Eet meer koekjes… (zonder suiker)
Wat je eet, beïnvloedt de werking van je brein. Je voedingspatroon kan helpen om je beter te concentreren of je stemming te verbeteren en zelfs depressies…
Depressieve voetballers opgelet! Er is eten waar je blij van wordt
Bewegen is goed voor je! Je maakt het hormonen door aan die het geluksgevoel bevorderen. Ja. Dat beweren we allemaal, maar dit is geheel in…
Oma had gelijk: kippensoep bij verkoudheid helpt
Onze oma’s wisten het al: als je verkouden bent, moet je kippensoep eten. Ja, dat klopt echt. Het is lekker warm, voedzaam en licht verteerbaar….
Gierst? Da’s graan zonder gluten
We zijn steeds vaker op zoek naar alternatieven voor pasta, aardappels en rijst. Was vorig jaar quinoa nog in zwang, dit jaar is het graan…
Proteïne: welke hoeveelheid en dosering?
Wie hard traint, heeft meer proteïne nodig en ook als je ouder wordt (50+ zeg maar), neemt de behoefte aan eiwitten toe. Proteïne is ontzettend…
Paleo, glutenvrij, vegetarisch… Wie weet het nog? 6 tips voor je ontbijt
Soms word ik er wel een beetje moe van: het ene dieet, spreekt het andere soms compleet tegen. Koolhydraatarm, eiwitrijk, paleo, vegetarisch of helemaal plantaardig,…
Glutenvrije appeltaart
Wanneer je een glutenvrij dieet moet volgen, is dat niet tijdelijk, maar heel je leven. Eet je toch gluten, dan reageert je lichaam daar onmiddellijk…
Hoe moet ik eten? Eiwitrijk!
Dat je bent wat je eet, heb je vast al wel eens vaker gehoord. Maar waarom is dat eigenlijk? En als je bent wat je…
Van kalkoen val je in slaap… 8 snacks voor een goede nachtrust
Dat je na het eten van kalkoen in slaap valt, is een hardnekkige mythe. En hoewel waarschijnlijk niet waar, is deze wel gebaseerd op een…
Snel, gezond en lekker: vis goed voor je hersenen
Vis is belachelijk gezond. Het stimuleert je hersenen, verbetert je zenuwstelsel, is goed voor je humeur. Kortom het is superfood! Vis is nog erg lekker…
Het oog wil ook wat! 8 voedingstips voor scherpe ogen
Onze oogfunctie is voor een belangrijk deel genetisch bepaald. Er zijn 26 genen die een rol spelen bij het ontstaan van bijziendheid. Heb je een van…
Drie fabeltjes over spinazie… en 1 lekker recept
Spinazie is lekker en gezond, maar er gaan veel fabeltjes over rond. Ik zette er drie op een rijtje en heb ook nog een lekker…
Wat zegt je buikgevoel? Dit moet je weten over prikkelbare darmen
Een opgeblazen gevoel, weinig eetlust, diarree, obstipatie, maagpijn, darmkrampen…? Heb je weleens aan het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) gedacht? Het aantal mensen dat er last…
Vegetarisch eten niet lekker? Probeer dit eens!
Nee, het is niet aangebrand. Die zwarte kleur komt gewoon van het zeewier dat erin zit. Als je vegetariër bent of gewoon gezond wilt eten, ben…
Last van hormonen? Met deze zalm houd je ze in bedwang
Fyto-oestrogenen hebben een gunstige invloed op je hormonen. Door er wat extra van binnen te krijgen kun je klachten die met een veranderende hormoonhuishouding gepaard gaan,…
Afvallen ingewikkeld & saai? Niet met deze zomerse salade (2)!
De verleiding is groot om met mooi weer iedere dag op een terrasje gefrituurde tapas of allerlei andere borrelhappen te eten. Hartstikke lekker natuurlijk, maar…
Dorst? Weet wat je drinkt!
Heerlijk die warme dagen, maar je krijgt er behoorlijk dorst van. Veel drinken is hartstikke goed. Je lichaam heeft water (vocht) nodig om goed te…
Vette vis burgers kunnen goed voor je zijn
De visvetzuren of omega 3-vetzuren – DHA en EPA zijn hiervan de bekendste – zijn meervoudig onverzadigde vetzuren en nodig voor meerdere functies in je…
Natuurlijke eetlustremmers: dé truc om af te vallen
Wanneer je wilt afvallen kun je twee dingen doen: minder eten en/of meer bewegen. Vaak wordt er extra veel nadruk gelegd op meer bewegen. Val…
Wortelsoep voor warme en koele zomerse dagen
Het kan in ons land nu nooit eens gewoon lekker twee maanden warm en zonnig zijn. Hittegolf en ergste zomerstorm ooit in één maand tijd….
Het dilemma van soja: wel of niet gezond?
Soja heeft te kampen met een beladen imago. Deels komt dit door de productie – er worden in Zuid-Amerika immers grote stukken regenwoud gekapt om…
Goed te pruimen
Pruimen – vers of gedroogd – hebben een hoog gehalte anti-oxidanten en bevatten veel vezels. Hartstikke gezond dus, maar vooral ook heel erg lekker. Om…