De stille kracht van hormonen
Als je je moe of emotioneel voelt, krijgt je levensstijl al snel de schuld. Ten onrechte! De ware schuldigen zouden wel eens je hormonen kunnen…
Als je je moe of emotioneel voelt, krijgt je levensstijl al snel de schuld. Ten onrechte! De ware schuldigen zouden wel eens je hormonen kunnen…
Acne. Het kan op iedere leeftijd voorkomen, maar komt het meest voor in de puberteit en ook wel bij vrouwen in de overgang. Tijdens periodes…
Hormonen. Het toppunt van mannelijkheid, of toch niet? Het is in ieder geval noodzakelijk voor een heleboel functies waarvan libido, seksueel functioneren en voortplanting het…
Wist je dat je door slechts één enkel supplement dagelijks aan je voeding toe te voegen, je daar binnen een paar tellen enorm veel profijt…
Vitamine D-tekort staat op de kaart. Veel artsen maken zich zorgen om de gevolgen ervan. De belangrijkste oorzaak is: we zijn te weinig in de…
Tips & trucs om… lekker te slapen (en de kans op Alzheimer te verkleinen). Slaap jij wel genoeg? Dat zou je echt moeten doen! Het…
Tips & Trucs… voor voldoende magnesium Altijd maar moe, moe, moe, prikkelbaar en je slaapt geen nacht door? Grote kans dat je te weinig magnesium…
Steeds meer mensen voelen zich doodmoe op hun werk. Ongeveer 2x zoveel mensen als 20 jaar geleden geven aan dat ze altijd doodmoe zijn. Ongeveer…
Je haalt magnesium uit donkergroene groenten die niet gekookt zijn en o.a. noten en zaden, chocolade, peulvruchten, granen. Magnesium brengt je zenuwen tot rust, maar…
Ouderen vallen vaak, omdat artsen bij voorschrijven van slaapmiddelen geen rekening houden met leeftijd of gewicht of voedingsstatus. Dus wat denk je dat er gebeurt…
Antibiotica zijn sterk genoeg om de groei van darmbacteriën te stoppen, maar helaas kunnen ze ook geheugenverlies veroorzaken door de groei van nieuwe hersencellen in…
Vallende blaadjes. Ze komen er weer aan. Dat betekent lange avonden, donkere ochtenden en dalende temperaturen. Er is – volgens mij – niemand die daar…
‘Back to work’ na je vakantie. Je vraagt je waarschijnlijk af waarom? Weer in de file richting kantoor in plaats van op je slippertjes naar…
De EFSA (European Food Safety Authority) heeft in een onderzoek deze zomer vastgesteld dat de gemiddelde dagelijkse inname van magnesium 120 mg is en dat…
Kun jij je dit voorstellen: 40 tot 60 keer per nacht stop je meer dan 10 seconden met ademhalen en je hebt het zelf niet…
De vrolijk lachende vrouwen van tussen de 30 en 50 in de reclame ten spijt, is incontinentie nog steeds een groot taboe. Hoe vaak hoor…
Om de een of andere vreemde reden is er iets met kaalheid dat ons gevoel voor humor in werking zet. Toch kan verminderde haargroei en…
Hoge temperaturen zijn heerlijk. Ik geniet ervan om op m´n blote voeten zo uit bed door het huis te lopen ´s ochtends, maar die nachten……
Geen tijd voor een workout? Onzin! Met slechts 10 minuten thuis touwtje springen kun je net zo veel calorieën verbranden als met hardlopen en je…
Wist je dat slechts één uur slaaptekort per nacht je levensverwachting kan verkorten en de oorzaak kan zijn van hart- en vaatziekten, hartaanvallen en kanker? Je…
Wat denk je hiervan? Er is een mineraal – magnesium – waarmee je binnen een paar tellen heel veel lichaamsfuncties kunt verbeteren. Het klinkt nogal ongeloofwaardig, maar het…
Examentijd! De jongeren hebben meer afleiding en stress dan ooit en de examens zijn net als vroeger een grote bron van zorg. Anders is wel dat de nadruk…
Baby’s, een partner die snurkt of tieners die veel te laat thuiskomen. Er is altijd wel iets dat je uit je slaap houdt. Gebeurt dat…
Kramp tijdens een (halve)marathon, trainen in de brandende zon of zo erg zweten dat de zouten als kristallen rond je ogen neerslaan. Wie dit weleens…
Boven de 40? Dan loop je veel meer kans op vetophopingen op armen en buik. En dat is niet echt fraai in strakke shirtjes, tanktop…
Nou, dat nieuws kunnen we op Wereldvrouwendag goed gebruiken: het leven van mannen is relaxter dan van vrouwen en als mannen een vrije dag hebben,…
Weet je nog die scheikundeles, waarbij een blokje magnesium bij blootstelling aan de lucht (en dus aan zuurstof) onmiddellijk ontbrandde? Het is dus niet zo…
Sleep je je het ene moment met moeite voort en hol je jezelf daarna weer finaal voorbij? Dan zou dat weleens aan je bloedsuikergehalte kunnen…
Wat je eet, beïnvloedt de werking van je brein. Je voedingspatroon kan helpen om je beter te concentreren of je stemming te verbeteren en zelfs depressies…
In 2000 vond een Amerikaans dubbelblind onderzoek plaats onder kinderen. Zij kregen óf placebo, óf een ‘pill x’ toegediend. Pill x bleek het IQ van de…
In eerdere blogs ben ik al eens ingegaan op het magnesiumtekort waar veel mensen tegenwoordig mee te kampen hebben. Voor sporters kan dit echt een…
Soms word ik er wel een beetje moe van: het ene dieet, spreekt het andere soms compleet tegen. Koolhydraatarm, eiwitrijk, paleo, vegetarisch of helemaal plantaardig,…
Tegenwoordig wordt je geest continue geprikkeld. Tv-schermen, computers, smartphones en tablets laten je niet meer met rust. En dan hebben we nog niet eens gesproken…
Een simpele rekensom leert dat als je (met een beetje geluk) dik 80 wordt, je als volwassenen zo’n 25.000x ’s ochtends je ogen opent. Het…
Dat je na het eten van kalkoen in slaap valt, is een hardnekkige mythe. En hoewel waarschijnlijk niet waar, is deze wel gebaseerd op een…
Wanneer je goed bezig bent met je voeding aan te passen en de juiste training vol te houden, zul je gemerkt hebben dat je lichaam…
Vrouwen en mannen zijn niet hetzelfde en sommige klachten zijn sexe-specifiek. PMS bijvoorbeeld. Vooral in de dagen voor de menstruatie, als het progesterongehalte piekt, kun…
80% heeft een magnesiumtekort en nog niet zo lang geleden hoorde ik daar ook bij. Nu niet meer. Hoe zit het met jou? Veel mensen…
Wanneer in het voorjaar de grote tennistoernooien gespeeld worden, krijg je vanzelf zin om de tennisbaan op te gaan. Het is overigens ook een goede…
Magnesium is een mineraal dat elk orgaan in ons lichaam nodig heeft, vooral hart, spieren en nieren. Het zit in onze voeding en het is…
Examen doen zonder stress? Dat zou iedereen wel willen. Helaas is dat (vrijwel) onmogelijk. De meesten hebben op z’n minst een beetje stress en spanning…
Wil je meer resultaat uit je training halen? Op een slimme manier je spierontwikkeling ondersteunen en geen schade aan je lichaam aanbrengen? Dat kan! Van…
Jaren geleden las ik in een ‘mannen’blad met toen nog een respectabele oplage van een paar honderdduizend exemplaren een artikel over een meisje dat op…
Voor iedereen die met bikini-weer in aantocht wél wil werken aan een strakke(re) buik, heb ik een aantal oefeningen verzameld die heel goed te doen zijn….
Chocola. Al eeuwenlang grijpt men ernaar om zich beter te voelen. Waarom is dat eigenlijk en wat zijn de goede eigenschappen van deze lekkernij? De wetenschap…
Heb je met enige regelmaat last van een middagdipje? Goeie kans dat je bloedsuiker(=glucose)spiegel te veel schommelingen vertoont. Niet alleen is een stabiele spiegel van…
Magnesium is een belangrijk mineraal voor ons lichaam. Het komt in iedere cel voor en wordt ook wel een macro-mineraal genoemd omdat ons lichaam het…
Laat thuis van je werk, snel wat eten en dan toch nog, ondanks dat je moe bent, de deur weer uit. Je hebt immers afgesproken…