Kijk uit voor een zonnesteek! 9 overduidelijke signalen
Wanneer de warmterecords sneuvelen, moet je toch wel uitkijken als je de zon ingaat. Een dag in de zon kan al snel in een ramp…
groene thee
Nu de LDL-normen naar beneden zijn bijgesteld is je cholesterol verlagen nog belangrijker!
Patiënten met hart- en vaatziekten en bij mensen die daar een grotere kan op hebben weten dat een cholesterolgehalte van 2,5 mmol/l een streefwaarde is…
Vakantiekilo’s? Zo krijg je ze niet!
Tips & trucs tegen… vakantiekilo’s Houd maat Weersta verleidingen Eet 3x per dag Kies bewust Beweeg (ook in de vakantie) Die riem die een gaatje…
Het zand tussen je tenen voelen tijdens het hardlopen? 7 tips voor een beach run
De zomer komt eraan dus dan wordt het tijd om naar de kust te gaan voor een ‘beach run’. Hiermee heb je niet alleen direct een…
Binge eten met kerst… niet slecht voor de lijn (wél voor je darmen)
Do’s & don’ts voor de feestdagen Goed nieuws! Er is een limiet aan de hoeveelheid calorieën die je per dag in vet kunt opslaan. Wat blijkt:…
Acht manieren om vet te verbranden… zónder extra workout
Tips & Trucs… voor meer vetverbranding Fitness, cardio, een gezond en niet al te calorierijk dieet. We kennen het rijtje allemaal wel dat helpt om vet…
Hardlopen op de loopband? Het is slimmer om dit buiten te doen.
Stap jij in de sportschool regelmatig op de loopband? Als warming up niks mis mee, maar wie echt wil profiteren van de hardloopinspanningen, moet dit…
Verbranding en energie nemen toe door het extract van groene koffie: dat helpt écht om af te vallen
Koffie beschermt tegen overgewicht – zonder suiker en melk dan natuurlijk – dat is al langer bekend. Maar is het ook echt waar dat met…
Als het over te veel eten gaat, zitten we nog met een prehistorisch brein. En daarom zijn we te dik.
Ooit was het heel functioneel om veel te eten als er voedsel beschikbaar was. Helaas denkt ons brein daar nog steeds zo over. Het is…
Dertigersdilemma? Zo los je het op!
UvA-psycholoog Nienke Wijnants ontdekte dat maar liefst driekwart van de hoger opgeleiden tussen de 25 en 35 jaar in meerdere of mindere mate kampt met…
Honderd worden? Dit hebben gezonde diëten wereldwijd gemeen… en het is niet wat je denkt!
Wereldberoemd is het het Japanse eiland Okinawa. Niet vanwege een bijzondere natuur of cultuurhistorie, maar omdat de mensen daar zo oud worden. Je vindt hier…
Badpak of bikini? Do’s & don’ts als je gaat zwemmen
Heerlijk weertje en dus het ideale moment om een verkoelende full body workout te pakken in het zwembad. Zwemmen kunnen we allemaal wel, maar hoe zit…
Wat doet groene thee? Een heleboel… als je alles gelooft tenminste
Groene thee is een van de gezondste drankjes die we kennen. Uit een grootschalig Japans onderzoek is zelfs gebleken dat bij het dagelijks drinken van 5…
Vakantiekilo’s eraf en toch frietjes eten? Het kan als je ze zelf maakt.
“Vakantie voorbij? Weer naar school!” Maar ook weer terug in je routine om snel weer in topvorm te zijn. Mijd hierbij de ‘wonder’diëten waar je…
De tien beste tips voor mooie billen
Te dik, te dun, niet rond genoeg… de meeste vrouwen zijn niet tevreden met hun billen. Dat je oefeningen nodig hebt om je bilspieren, je…
Touwtje springen: dé workout om vet te verbranden (in slechts 10 minuten)
Geen tijd voor een workout? Onzin! Met slechts 10 minuten thuis touwtje springen kun je net zo veel calorieën verbranden als met hardlopen en je…
Zo geniet je van lamsvlees én let je op de lijn
Hou je van lamsvlees? Dan zit je vooral in het voorjaar goed, want dan is het op z’n lekkerst. Voor dit lamsboutgerecht heb je een beetje…
Vind joúw perfecte gewicht met deze 3 simpele regels
(ook al ben je misschien net als ik 2 jaar bezig om het te bereiken) Ooit was ik ongeveer 20 kilo zwaarder dan nu en…
Is koffie slecht voor je? 3 kopjes per dag verhoogt volgens Chinees onderzoek het risico op longkanker
Dit moeten wij als koffiedrinkende natie toch maar even lezen: recent meta-onderzoek – van de Chongqing Universiteit in China – met gegevens uit meerdere epidemiologische…
Groene koffie is de stimulans voor meer energie & verbranding
Heb je weleens groene koffie gedronken? Vast niet, want er zijn maar weinig koffieliefhebbers die de bittere smaak kunnen waarderen. En dat is jammer, want…
Judith Stolk: ”Minder kilo’s en meer bewustwording”
Ruim een jaar geleden begon Judith Stolk aan het #33 days-programma van Amiset. Ze bereikte met behulp van de voedingsplannen, supplementen en video’s stap voor stap…
Sinds 1-1 op dieet? 12 slimme trucs om het vol te houden
Het staat ieder jaar weer met stip bovenaan de lijst met goede voornemens: afvallen. Dit jaar heeft 55% van de Nederlanders aangegeven te gaan lijnen…
Energiek het nieuwe jaar in met deze zes alternatieven voor koffie
We grijpen vaak en makkelijk naar koffie als we een snelle oppepper nodig hebben ’s ochtends vroeg, of als we in de loop van de…
In 11 stappen twee liter per dag drinken is niet zo’n opgave
Vind jij het drinken van minstens twee liter (water) per dag ook moeilijker dan het klinkt? Ik wel. De reden hiervoor zou erin liggen dat in…
Hoge bloeddruk? Acht oorzaken en een veelvoud aan oplossingen!
Het is een van de meestvoorkomende aandoeningen, maar tegelijkertijd kun je er tientallen jaren probleemloos en ongemerkt mee rondlopen: hoge bloeddruk. Naar schatting lijdt een derde…
Het gezondheidsgeheim van Japan is groene thee
Als er weer eens een nieuwsbericht is over iemand die een extreem hoge leeftijd heeft bereikt, woont diegene negen van de tien keer in Japan….
Gezond eten: “Mag ik nu echt alleen maar groente?”
Het was het praatje bij de koffiemachine (is dit eigenlijk wel gefilterde koffie?), tijdens de lunch, op Facebook en bij sportclubs en sportscholen: “Ik word…
De Hippe Vegetariër: “Detoxdrink & groene thee slim alternatief voor fris.”
Isabel Boerdam gaat vandaag de dag vegetarisch en gezond door het leven, weet alles over de beste voedingsstoffen, powerfood en de juiste keuzes maken. En…
Train niet tot je een ons weegt! 3 tips voor een gezond gewicht
Je bent een fervent sporter en hebt een gezond gewicht. Het probleem is dus niet dat je moet afvallen, maar dat je te makkelijk afvalt….
Lunges zo doe je dat!
Lunges behoren tot de beste manieren om je onderlichaam te trainen. Als je ze regelmatig doet, train je vooral je bilspieren, je quadriceps aan de voorzijde…
Morgen start ik werkt niet… nu afvallen wel!
Ben je vastbesloten om af te vallen? Begin dan nu. Mijn ervaring is dat je het (net als stoppen met roken of op tijd slapen)…
Neem light niet licht! 9 redenen om light frisdrank te vermijden
We weten allemaal dat frisdrank slecht is voor onze gezondheid. Dit komt vooral door de grote hoeveelheden suiker die erin zitten. Dit kan onder andere…
Slaap je dun… en andere bewezen afslanktips
Ondanks al je voornemens toch weer iets te veel tapas, croissants of wijntjes besteld in je vakantie? Dan heb je vast wel iets aan deze…
Dorst? Weet wat je drinkt!
Heerlijk die warme dagen, maar je krijgt er behoorlijk dorst van. Veel drinken is hartstikke goed. Je lichaam heeft water (vocht) nodig om goed te…
Natuurlijke eetlustremmers: dé truc om af te vallen
Wanneer je wilt afvallen kun je twee dingen doen: minder eten en/of meer bewegen. Vaak wordt er extra veel nadruk gelegd op meer bewegen. Val…
Vier trucs voor een gezond leven
Gezond leven – wat houdt dat eigenlijk in? Het behelst eigenlijk alles wat nodig is om je lichaam en geest gezond te houden. Voor velen klinkt…
Peervormig is gezonder dan appelvormig en 5 andere fabeltjes over een ‘buikje’
Ook al ben je nog zo slank en is je BMI prima in orde, het kan zijn dat je niet zo makkelijk van je ‘buikje’…
Hittegolf? Veel water en vaker rusten
Kun je het ook bij een hittegolf niet laten om te sporten of doe je zwaar fysiek werk? Zorg er dan in ieder geval voor…
Met deze tips & trucs nooit meer op dieet
Regelmatig heb ik een dieet gevolgd én met succes! De kilo’s vlogen er altijd af als ik alleen maar eiwitten nam, of brood of shakes….
Hardloop training begint met voorbereiding
Jaren geleden las ik in een ‘mannen’blad met toen nog een respectabele oplage van een paar honderdduizend exemplaren een artikel over een meisje dat op…
Buikspieroefeningen voor iedereen
Voor iedereen die met bikini-weer in aantocht wél wil werken aan een strakke(re) buik, heb ik een aantal oefeningen verzameld die heel goed te doen zijn….
Groene thee verbetert vetstofwisseling en prestaties
2 liter groene thee per dag is genoeg om af te vallen. Drink je voldoende groene thee, dan verbrand je ook meer opgeslagen vet. Drink je het…
Zeven (ijzer)sterke supplementcombinaties
Sommige vitamines en mineralen werken gewoonweg beter in combinatie met elkaar. Synergie noemen we dat. Wist je bijvoorbeeld dat je altijd wat vitamine C moet…
Wat maakt groene thee zo bijzonder?
Groene thee wordt gemaakt van de bladeren van de Camellia sinensis. Het wordt al eeuwen lang gedronken in vooral China en Japan. Omdat het lekker…
Ligt gewicht aan je genen of heb je zware botten?
Het verhaaltje van de ‘zware botten’ geloven we nu allemaal wel, maar kan het toch zo zijn dat het erfelijk bepaald is of je mager,…