De prioriteit van je hersenen.
Wanneer je soms het gevoel hebt dat je echt niet meer kunt opbrengen, bijvoorbeeld tijdens een intensieve training, dan is dat waarschijnlijk ook zo. Je…
Meer lezenResearch
Leren Presteren – Hersteltips uit de topsport voor meer energie
Tips & trucs voor mannen boven de 40 – natuurlijk!
Zijn mannen nu toch kleinzeriger? Ook als het om het herinneren van pijn gaat komen we van Venus of Mars
Het is nu echt onderzocht: vrouwen hebben jongere hersenen dan mannen
Je hormonen kunnen verantwoordelijk zijn voor je verslaving
Palmolie dodelijk voor kakkerlakken en orang-oetans
Het is tijd dat we de gevaren van ‘gewone’ pijnstillers als diclofenac inzien
Onderzoek: tekort aan acetyl L-carnitine bij ernstige depressies
Hersenen worden sneller oud bij mensen met leververvetting (ook zonder alcoholmisbruik)
Drink je veel alcohol, dan krijgen je hersenen daar keer op keer een opdonder van. Met alle gevolgen van dien. Dat is bekend. Maar wist…
Dit is wat je moet weten over slaaptekort en Alzheimer
Tips & trucs om… lekker te slapen (en de kans op Alzheimer te verkleinen). Slaap jij wel genoeg? Dat zou je echt moeten doen! Het…
Zaadkwaliteit heeft er een nieuwe vijand bij: ibuprofen
Onderzoekers van de National Academy of Sciences hebben ontdekt dat 6 weken lang 1200 mg ibuprofen per dag – wat een toegestane dosering is –…
Wat heeft psoriasis met niet-alcoholische leververvetting te maken?
Tips & Trucs tegen… niet-alcoholische leververvetting Om de vraag maar meteen te beantwoorden: niks! En toch komen deze twee niet-gerelateerde ontstekingsaandoeningen vaak voor bij dezelfde…
Meer spieren en minder vet? Deze 6 supplementen kan iedereen wel gebruiken
Laten we zeggen dat je wel wat vet kwijt zou willen en een beetje spieren erbij zou ook geen kwaad kunnen. Gezond eten doe je…
Waarom suiker juist voor het puberbrein zo slecht is
Obesitas komt wereldwijd steeds meer voor en de stijging is vooral bij jongeren dramatisch met een desastreus effect op het puberbrein. Enige tijd geleden kreeg…
Zwarte peper geeft een boost aan de geneeskrachtige werking van curcumine
Kurkuma is hot! Steeds meer mensen raken overtuigd van de heilzame kwaliteiten. Eigenschappen die gebaseerd zijn op curcumine dat in een hoog geconcentreerde poedervorm verschillende…
Zwaar getraind? Neem rust en herstel… zo kun je spiergroei bevorderen
Spierpijn? Mooi! Dat betekent immers ook spiergroei, tenminste als je je spieren ook laat herstellen. Om massa te genereren is het belangrijk om zwaar te trainen. Daarnaast…
Beweeg minimaal 1 uur per week! Zo kun je een (winter)depressie voorkomen
Tips & trucs… bij depressiviteit Lekker gezellig bewegen? Dat is wel het laatste waar je aan denkt als je depressief bent. Toch maakt het hét…
Langer leven met koffie! Maar dan moet je wel elke dag 3 koppen drinken
Goed nieuws voor koffiedrinkers! Het blijkt dat je langer leeft als je dagelijks drie koppen koffie drinkt. Het vermoeden is dat het te maken heeft…
Hardlopen op de loopband? Het is slimmer om dit buiten te doen.
Stap jij in de sportschool regelmatig op de loopband? Als warming up niks mis mee, maar wie echt wil profiteren van de hardloopinspanningen, moet dit…
Gewone magnesium verbetert je stemming in 2 weken – zonder de bijwerkingen van anti-depressiva
Je haalt magnesium uit donkergroene groenten die niet gekookt zijn en o.a. noten en zaden, chocolade, peulvruchten, granen. Magnesium brengt je zenuwen tot rust, maar…
Borstkanker door mobieltje – een onderzoek dat je aan het denken zet
Mythe of feit? Dit onderzoek verdiept zich in vrouwen met borstkanker die jarenlang hun mobieltje in hun b.h. droegen. Draag jij je telefoon ook wel…
Wat doet groene thee? Een heleboel… als je alles gelooft tenminste
Groene thee is een van de gezondste drankjes die we kennen. Uit een grootschalig Japans onderzoek is zelfs gebleken dat bij het dagelijks drinken van 5…
Geen fan? 5 minuten hardlopen is genoeg & dat doe je er zo tussendoor
Als je denkt dat je geen tijd hebt om hard te lopen, denk nog eens. Het kan overal tussendoor. Dus waarschijnlijk heb je gewoon geen…
Onderzoeken tonen dit aan: er is eten waar je dom van wordt
Over slimme voeding, waar je IQ van omhoog gaat, hebben we hier al regelmatig geschreven, maar er zijn ook minder gezonde alternatieven die je hersenen…
Onderzoek naar pijnstillers: pas op ze vergroten kans op beroerte
Paracetamol gevaarlijk, pijnstillers veroorzaken hart- of herseninfarct. Je leest steeds vaker dat die schijnbaar onschuldige pilletjes die je bijna voor niks zo uit het schap…
Wetenschappelijk aangetoond: vlierbes goed tegen griep én meer
Je kunt echt merken dat het lenteweer wel heel erg lang op zich laat wachten dit jaar: iedereen loopt nog – of weer – te snotteren,…
Waarom krachttraining doen? Dit zijn 17 redenen
Echt, ik eet gezond en sport 3x per week en toch… Toch zag ik in de spiegel nou niet het resultaat dat ik graag zou…
Onderzoek: minder dan 6 uur slaap verhoogt je kans op infecties
Baby’s, een partner die snurkt of tieners die veel te laat thuiskomen. Er is altijd wel iets dat je uit je slaap houdt. Gebeurt dat…
Onderzoek: hoe lang doen we het? 5 minuten en 24 seconden
Af en toe lees je van die onderzoeken waarvan je je afvraagt wat het nut is, maar waar je toch nieuwsgierig naar bent. Zoals dit…
Onderzoek: griepprik voor zwangeren beschermt kind ook
Net nu het griepseizoen op z’n eind loopt, lijkt het wel of hier in mijn omgeving (inclusief ikzelf) iedereen die de hele winter lang stand…
Onderzoek: goed cholesterol bestaat niet!
Jarenlang dachten we dat cholesterol onderverdeeld kon worden in ‘goed’ en ‘slecht’. LDL was de slechte variant en HDL goed cholesterol. Hiermee werd bedoeld dat…
Onderzoek: bruin vet is goed. 3 trucs om dat te beïnvloeden
Onlangs kwam ik erachter wat de reden is, dat ik heel lang geleden al in de Viva of Cosmo las dat je moest zwemmen op…
Is koffie slecht voor je? 3 kopjes per dag verhoogt volgens Chinees onderzoek het risico op longkanker
Dit moeten wij als koffiedrinkende natie toch maar even lezen: recent meta-onderzoek – van de Chongqing Universiteit in China – met gegevens uit meerdere epidemiologische…
Onderzoek: de gevaren van zoethout misbruik (ja dat kan!)
Dranken met zoethout zijn populair in warme klimaten, met name tijdens de Ramadan. Een interessant onderzoek toont de gevaren aan van een te grote inname….
Sorry dames! De ‘mannen’griep bestaat echt!
Herken je dat? Als je man/vriend/zoon ziek is, lijkt het net alsof het bij hem echt vééél erger is dan bij jou. “Aanstellerij!”, riep ik…
Supplementen top-5 van onze Olympische sporters
Het gebruik van voedingssupplementen onder topsporters is groot. Denk maar de vitamine B6 van Sven Kramer of wat langer geleden de vervuilde glucosetabletten van tennisser…
Onderzoek naar griep: kan vitamine C het virus aan?
Toen een aantal jaren geleden de Mexicaanse griep de wereld in z’n greep hield, werd massaal Tamiflu ingeslagen. Voor niks. Om twee redenen: de pandemie bleef…
Het gezondheidsgeheim van Japan is groene thee
Als er weer eens een nieuwsbericht is over iemand die een extreem hoge leeftijd heeft bereikt, woont diegene negen van de tien keer in Japan….
Onderzoek naar darmkanker: rottende eiwitten en vergiftigende enzymen
Af en toe kom ik, al surfend op gezondheidssites, iets tegen dat ik toch wel wil delen, zoals de bespreking en duiding van dit onderzoek….
Zitten is het nieuwe roken. Zóóóó slecht voor je lever
Zit je het grootste deel van de dag? Dat is echt slecht en niemand die dat tegen zal spreken. Het wordt zelfs het nieuwe roken…
Vette vis of visolie? Zolang er maar omega-3 in zit!
We eten te weinig vis met z’n allen. Gemiddeld ongeveer een blikje tonijn per week, en dat zouden er bijna drie moeten zijn – een leven…
Van bewerkt vlees krijg je kanker… en er is meer waar je letterlijk ziek van wordt!
Onlangs haalde de mededeling van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) dat je van bewerkt vlees, zoals worstjes en bacon, kanker krijgt wereldwijd alle (social) media. Het gaat…
Cafeïne: geen doping en je krijgt er wel een kick van voor het sporten
Homeland gekeken van de week? Daar kon je zien dat de vrouwelijke hoofdrol, Carrie Mathison, een paar cafeïnepilletjes fijnstampte en deze zeer geroutineerd naarbinnen snoof….
Onderzoek: pill x verhoogt IQ
In 2000 vond een Amerikaans dubbelblind onderzoek plaats onder kinderen. Zij kregen óf placebo, óf een ‘pill x’ toegediend. Pill x bleek het IQ van de…
Eet je wel genoeg worteltjes? Ze zijn een boost voor je vruchtbaarheid!
Zo’n beetje vanaf onze geboorte, nou ja vanaf een maand of zes, krijgen we worteltjes te eten. Tot vervelens toe. Gevolg: als we volwassen zijn…
Onderzoek: creatine houdt niet alleen je spieren in vorm maar ook je hersenen
Zo’n beetje iedere gymsporter weet dat creatine je kan helpen om langer en zwaarder te trainen – en zo dus sneller meer spiermassa te kweken….
Soja en mannen: gaan die twee wel samen?
Regelmatig laait het debat op over soja: is het nu gezond of niet? Moet je sojamelk aan je baby geven of blijf je er liever…
Eindelijk zwanger… met dank aan de buren
Lang heb ik me afgevraagd waarom ik na maanden van proberen onverwacht zwanger werd toen de buren met vakantie waren. Nou ja dat had er…
Waarom afvallen? Dit zijn 10 goede redenen
Waarom zou je afvallen? Al die moeite om er mooier uit te zien? Dat is niet de enige reden. Slank worden – en blijven –…
Snel, gezond en lekker: vis goed voor je hersenen
Vis is belachelijk gezond. Het stimuleert je hersenen, verbetert je zenuwstelsel, is goed voor je humeur. Kortom het is superfood! Vis is nog erg lekker…
Onderzoek: thuis gezond bewegen? Ga koken!
Soms heb je gewoon geen zin om te sporten, of geen tijd (beetje slap excuus, want als je echt wil dan maak je wel tijd)…
Onderzoek toont nut aan van vlierbes bij vliegtuigverkoudheid
In de zomer staat traditioneel de komkommer centraal in de nieuwskolommen, maar deze week was dit de vlierbes! Het zou namelijk een goed idee zijn om…
Peervormig is gezonder dan appelvormig en 5 andere fabeltjes over een ‘buikje’
Ook al ben je nog zo slank en is je BMI prima in orde, het kan zijn dat je niet zo makkelijk van je ‘buikje’…
Wat is beter: ontbijt na sporten of voor?
Of je ’s ochtends eerst sport en dan eet of andersom, kan grote invloed hebben op of je gewicht verliest of juist aankomt. Het ontbijt wordt…
Overgewicht beïnvloedt de hersenfunctie
De omvang van de taille is een van de sterkste voorspellers van hart- en vaatziekten en diabetes. De omvang van de taille zou niet meer…
Lage glycemische index (GI) helpt afvallen
Wanneer je wilt afvallen is het een goed idee om veel voeding uit te kiezen met een lage glycemische index (GI). Deze worden gelijkmatiger opgenomen…
(Bijna) 50+? 7 tips om spierverlies te voorkomen
Vanaf ongeveer je 50e neemt de spiermassa af met 0,5 tot 1% per jaar. Vermindering van spiermassa is een van de gezondheidsklachten waar senioren van…
Vitamine K2 voor een gezonde vaatwand
Dat vitamine K in de lever wordt aangemaakt en essentieel is voor de bloedstolling dat wist ik al. Immers pasgeborenen krijgen deze vitamine als aanvulling op de…
Vitamine D tekort bij kinderen onnodig
Kinderen hebben vitamine D misschien nog wel meer nodig dan volwassenen: voor sterke tanden en botten, maar ook voor een goed immuunsysteem en hart en…
Onderzoek: de voordelen van yoga
Het bekendste onderzoek is dat van de Harvard Universiteit, waar Brown RP et al in het Journal of Alternative and Complementary Medicine hebben gekeken naar het…
Onderzoek: verband laag vitamine D-gehalte en depressiviteit
Een recent onderzoek, gepubliceerd in Psychiatry Research, toont een verband aan tussen een laag vitamine D-gehalte en depressiviteit bij jonge vrouwen. Vrouwen zijn vier keer…
Minder drive, overgewicht en welvaartsziektes? Mannen boven de 40 kunnen méér uit hun leven halen
Tips & Trucs voor… meer testosteron Testosteron. Het hormoon dat mannen hun drive geeft en bij fanatieke sporters hét middel is om nog meer spieren…
Onderzoek: eet (nog) meer groente en fruit
We zijn allemaal opgegroeid met de schijf van vijf: eet elke dag uit ieder vak en het komt wel goed met je. Dat was in de…
Zó houd je bij het afvallen sterke botten
Afvallen kan je botten voor altijd beschadigen. Dit werd althans aangetoond in een onderzoek van de Universiteit van Missouri (VS). Het is al veel langer…
Collageen verbetert herstel na gewichttraining
Recent onderzoek, opgezet om de bovenstaande hypothese te testen, heeft aangetoond dat collageen na een intensieve training herstel van het bindweefsel in het spier-skeletstelsel zou kunnen…
Tribulus terrestris
Tribulus terrestris is vooral bij sporters populair, omdat het de aanmaak van testosteron kan stimuleren wat extra spiergroei met zich meebrengt. Het kruid wordt al…
Vitamine D en MS onderzoek
Een recente publicatie in het wetenschappelijk tijdschrift Toxines, beschrijft dat patiënten met MS een hogere concentratie vitamine D bindend proteïne (DBP) hebben dan niet-zieken. Het…
Alles wat je moet weten over anti-ageing
De voorspelling is dat kinderen die nu geboren worden, 100 zullen worden. De ontwikkelingen in de medische wetenschap hebben hier grote invloed op, maar er…