Tijd voor… de huid van je decolleté
Ben je ook wel eens wakker geworden met zo’n gekke vouw tussen je borsten na een nacht op je zij geslapen te hebben? Of heb…
fitness/sport
De 12 gewoontes van alle meisjes die altijd dun zijn (en waarmee je moeiteloos vet verbrandt)
Als je voor de zomer nog wat extra pondjes wilt verliezen, dan zijn dit supertips om af te vallen. En als je naar meisjes die…
Het gebruik van creatine, de werking & de mythes
Eiwitpoeders, creatinesupplementen en andere ergogene hulpmiddelen zijn hot, maar pas op voor de mythes. Wat dat betreft staat creatine bovenaan de lijst! Van creatinemonohydraat, meestal kortweg…
Het zand tussen je tenen voelen tijdens het hardlopen? 7 tips voor een beach run
De zomer komt eraan dus dan wordt het tijd om naar de kust te gaan voor een ‘beach run’. Hiermee heb je niet alleen direct een…
Meer spieren en minder vet? Deze 6 supplementen kan iedereen wel gebruiken
Laten we zeggen dat je wel wat vet kwijt zou willen en een beetje spieren erbij zou ook geen kwaad kunnen. Gezond eten doe je…
Zó moet je een supplement kiezen en selecteren waar je het koopt
Bijna wekelijks worden er onderzoeken gepubliceerd met nieuwe feiten over gezondheid, prestaties en leefstijl. Via online marketing en social media wordt hier volop ingespeeld. Doe…
Hardlopen op de loopband? Het is slimmer om dit buiten te doen.
Stap jij in de sportschool regelmatig op de loopband? Als warming up niks mis mee, maar wie echt wil profiteren van de hardloopinspanningen, moet dit…
Verbranding en energie nemen toe door het extract van groene koffie: dat helpt écht om af te vallen
Koffie beschermt tegen overgewicht – zonder suiker en melk dan natuurlijk – dat is al langer bekend. Maar is het ook echt waar dat met…
Wil je de week vliegend van start gaan? Met deze 7 tips moet dat lukken
Maandag… het weekend zit er helaas weer op, maarrrrr… met de onderstaande 7 tips ga je de week vliegend van start. Sport(en) Luister naar muziek…
Doodmoe van de feestdagen? Deze 3 simpele oefeningen houden je in vorm!
Word jij ook doodmoe van de feestdagen? Gewoon omdat je geen tijd hebt om je normale sportroutine te volgen? Voor wie na de vakantie niet…
Sporters die op één willen staan nemen iedere dag visolie. Het vergroot je eiwitaanmaak met 30% en stimuleert de verbranding van calorieën
Wil je de concurrentie een stapje voor blijven? Dan is voldoende visolie een must! Immers, de essentiële vetzuren EPA en DHA die hierin zitten, zijn noodzakelijk…
Je traint je suf voor meer spieren, maar blijft een mager scharminkel? Van groen(ten) krijg je body!
Een schoonheidsideaal alleen iets voor vrouwen? No way! Uit onderzoek onder 3500 mannen tot 40 jaar blijkt de helft zich soms te schamen voor zijn…
Sporten is een verslaving, maar wel de enige die goed is voor je geheugen (en 9 andere voordelen)
Wie regelmatig een stuk gaat rennen, een balletje gaat slaan of ieder weekend deelneemt aan een competitie weet het: sporten is een verslaving, maar wel…
Mannen 30+ leg je telefoon weg, slaap goed en geef je libido een boost
Herstel je minder snel van inspanningen? Schommelt je energiepeil, gaat de spiergroei minder snel dan je in gedachten had en begint je sexleven nog wat…
Squatten slecht voor je knieën… en 5 andere mythes rondom je spieren
Aan het ijzer hangen geeft niet alleen een afgetraind lichaam, het kan ook helpen om diabetes te voorkomen. Zo bleek dat krachttraining het type spiervezels…
Geen energie vóór je training? Met deze pre-workoutsnacks zit je nooit meer met een lege tank
Je training begint om 19.00 uur. Te vroeg om een avondmaaltijd naar binnen te werken (met een volle maag sporten is echt niet echt), maar…
Badpak of bikini? Do’s & don’ts als je gaat zwemmen
Heerlijk weertje en dus het ideale moment om een verkoelende full body workout te pakken in het zwembad. Zwemmen kunnen we allemaal wel, maar hoe zit…
De tien beste tips voor mooie billen
Te dik, te dun, niet rond genoeg… de meeste vrouwen zijn niet tevreden met hun billen. Dat je oefeningen nodig hebt om je bilspieren, je…
Geen fan? 5 minuten hardlopen is genoeg & dat doe je er zo tussendoor
Als je denkt dat je geen tijd hebt om hard te lopen, denk nog eens. Het kan overal tussendoor. Dus waarschijnlijk heb je gewoon geen…
Touwtje springen: dé workout om vet te verbranden (in slechts 10 minuten)
Geen tijd voor een workout? Onzin! Met slechts 10 minuten thuis touwtje springen kun je net zo veel calorieën verbranden als met hardlopen en je…
Het geheim van Messi’s succes zit in zijn dieet!
“Je kunt je nooit laten gaan als topsporter om leuke dingen te doen, en als je dan klaar bent merk je dat het leukste deel…
Blubbervet op buik en armen? Zó kom je er in 6 stappen snel af
Boven de 40? Dan loop je veel meer kans op vetophopingen op armen en buik. En dat is niet echt fraai in strakke shirtjes, tanktop…
Vind joúw perfecte gewicht met deze 3 simpele regels
(ook al ben je misschien net als ik 2 jaar bezig om het te bereiken) Ooit was ik ongeveer 20 kilo zwaarder dan nu en…
Ook boven de 28 kan je testosteronspiegel hoog zijn
Ook mannen boven de 28 kunnen er jong en strak uit blijven zien. Voorwaarde is wel dat zij hun voeding, trainingsschema en levensstijl goed in…
Snoep verstandig, eet een appel… en je valt nog af ook!
Aan appels worden wereldwijd gezonde eigenschappen toegeschreven. Ook in het Engels is hier een spreekwoord voor: ‘An apple a day keeps the doctor away.’ Het antwoord op…
Judith Stolk: ”Minder kilo’s en meer bewustwording”
Ruim een jaar geleden begon Judith Stolk aan het #33 days-programma van Amiset. Ze bereikte met behulp van de voedingsplannen, supplementen en video’s stap voor stap…
Snel resultaat? 5x goed voor een strak lijf
Een beetje uit vorm? Deze workout geeft je snel resultaat. De oefeningen zijn gericht op al die zones van je lichaam die het eerste te lijden hebben…
Supplementen top-5 van onze Olympische sporters
Het gebruik van voedingssupplementen onder topsporters is groot. Denk maar de vitamine B6 van Sven Kramer of wat langer geleden de vervuilde glucosetabletten van tennisser…
Ladies opgelet! Ook wij moeten onze borstspieren trainen
Hoor jij vrouwen onderling weleens vragen hoeveel keer ze kunnen bench pressen (bankdrukken dus)? Het antwoord is waarschijnlijk: “Geen één.” Vrouwen doen dat heel vaak niet….
De keuzes van profvoetballer Derk Boerrigter (2)
In deel 1 van ons interview met Derk Boerrigter heb je kunnen lezen dat het niet alleen gaat om talent maar ook om hard werken. We…
De keuzes van profvoetballer Derk Boerrigter (1)
Derk Boerrigter (Oldenzaal, 16 oktober 1986) maakte – na een aantal jaren in de top van het Nederlands voetbal bij o.a. FC Twente en AFC…
De keuzes van MMA-vechtster Marloes Coenen (2)
Marloes Coenen (31 maart 1981) is een Nederlandse MMA (Mixed Martial Arts) vechtster en behoort tot de internationale wereldtop. Ze behaalde in haar carrière al…
Voor grotere billen als Kim Kardashian moet je hard werken (of je portemonnee trekken, dat kan ook natuurlijk)
Nu iedereen – die dat wil tenminste – zijn (haar) borsten op orde heeft, is er weer een nieuw lichaamsdeel dat vergroting behoeft: je billen….
De keuzes van MMA-vechtster Marloes Coenen (1)
Tegenwoordig staat ze bijna dagelijks in de ring om zich voor te bereiden op een titelgevecht in januari 2016 en geeft ze daarnaast ook nog…
Rugby World Cup: geen koffie maar wel boksen
Merk jij wat de invloed van voeding op je sportprestaties is? Meer en meer dringt het door dat je met de juiste voeding(sstoffen) tot betere…
Wat is beter: ontbijt na sporten of voor?
Of je ’s ochtends eerst sport en dan eet of andersom, kan grote invloed hebben op of je gewicht verliest of juist aankomt. Het ontbijt wordt…
Vechtsport voor groentjes
Jiu-jitsu, thaiboksen, MMA… sporten die een beeld opwekken van kale mannen met tatoeages en bloemkooloren, een beeld van afgetrapte ringen en stootzakken en bij sommigen…
Hittegolf? Veel water en vaker rusten
Kun je het ook bij een hittegolf niet laten om te sporten of doe je zwaar fysiek werk? Zorg er dan in ieder geval voor…
Tips & trucs bij tennisblessures
Wanneer in het voorjaar de grote tennistoernooien gespeeld worden, krijg je vanzelf zin om de tennisbaan op te gaan. Het is overigens ook een goede…
Top-5 blessures bij hardlopen
Wanneer je wat langer met serieuze training op de weg bezig bent en je je lichaam af en toe tot het uiterste pusht, liggen blessures…
Intensief sporten, soepel bewegen? Glucosamine beschermt je kraakbeen
Bij artrose en gewrichtsstijfheid wordt meestal gedacht aan ouderen, maar dat is niet terecht. Ook intensief sporten en activiteiten die je gewrichten, bijvoorbeeld je knieën,…