Adem in, adem uit… ook met een mondkapje
Mondkapjes. Op sommige plekken al verplicht, maar gaan we ze wel of gaan we ze niet dragen in het hele land? Dat blijf nog even…
stress
Tegenwoordig hebben we nu ook massaal huidhonger
Huidhonger. Ik had er eerlijk gezegd nog nooit van gehoord, maar nu we niet meer bij elkaar in de buurt mogen komen (de beruchte anderhalve…
Aandacht voor … zo ondersteun je je immuunsysteem
Tegenwoordig vliegen de adviezen om infecties te voorkomen je om de oren. Wij volgen de richtlijnen van het RIVM hierin en werken tegelijkertijd aan een…
Zo stop je veroudering door stress!
Stress… wie heeft er nou geen last van? Iedereen weleens en dus krijgen we allemaal te maken met veroudering door stress. In situaties waarbij veel…
Eerder Parkinson en sneller zwanger zonder blinde darm?
Wat heeft mijn blinde darm (of appendix) nou met de ziekte van Parkinson te maken? Dat is toch een hersenziekte? Ja precies, maar uit onderzoek…
Dit is het jaar van de burnout. Maak je lichaam stressbestendig!
Ergens is het fout gegaan. Op weg naar een techno-utopia hebben we een verkeerde afslag genomen en in plaats van dat we in een ideale…
Twee halen één betalen – is dat wel zo voordelig?
Twee halen één betalen, twee voor de prijs van één, 2=1. Als je een beetje oplet als consument hoef je heel veel drogisterijproducten nooit meer…
Gebroken nachten zijn niet erg. Onze voorouders deden niet anders en daarom worden we midden in de nacht wakker
Brandweermannen, militairen, artsen met oproepdiensten en iedereen die piket draait, krijgen te maken met gebroken nachten. Vaak slapen ze korter en in ieder geval onregelmatig….
Zorgen je genen ervoor dat je snel verslaafd raakt?
Ben je geobsedeerd door sporten, wil je altijd maar drinken of zit je tot diep in de nacht online te winkelen? Het kan zijn dat…
Dé ultieme top 10 waarom magnesium goed voor je is
Wist je dat je door slechts één enkel supplement dagelijks aan je voeding toe te voegen, je daar binnen een paar tellen enorm veel profijt…
Kan ik het brein van mijn baby beïnvloeden?
Uit sommige onderzoeken is naar voren gekomen dat wat de moeder eet tijdens de zwangerschap en in de periode dat zij borstvoeding geeft, effect kan…
Sporten houdt je brein in vorm (en jong)
Wil jij je hersenen in optimale conditie brengen (en houden)? Kom dan van je stoel af. Het is inmiddels wel bewezen dat in je stoel…
Onderzoek: tekort aan acetyl L-carnitine bij ernstige depressies
Onze hersenen hebben ook voedingsstoffen nodig. Acetyl L-carnitine is daarvan een van de meest onderzochte. Vooral mentale focus en energie nemen hierdoor snel toe. De…
Voor angst heb je geen pillen nodig. Een natuurlijke aanpak is slimmer (en zonder bijwerkingen)
Tips & trucs bij… angstaanvallen Angst… het heeft een belangrijke functie, want het waarschuwt je voor gevaar en maakt je alert, waardoor je snel kunt…
Wil jij dat je kind gezond leeft? Dan moeten jullie nu in beweging komen
Obesitas, diabetes, hartklachten… de strijd tegen welvaartsziekten begint in je eigen gezin. Want of je het nou leuk vindt of niet (en je kinderen zullen…
Beweeg minimaal 1 uur per week! Zo kun je een (winter)depressie voorkomen
Tips & trucs… bij depressiviteit Lekker gezellig bewegen? Dat is wel het laatste waar je aan denkt als je depressief bent. Toch maakt het hét…
Ook je hart heeft een evenwichtige darmflora nodig
Tips & Trucs… voor een evenwichtige darmflora Meer dan 100 miljard bacteriën zitten er in en op ons lijf. Het gaat om schadelijke én nuttige…
Hypomagnesiëmie – hoe kun je een magnesiumtekort voorkomen?
Tips & Trucs… voor voldoende magnesium Altijd maar moe, moe, moe, prikkelbaar en je slaapt geen nacht door? Grote kans dat je te weinig magnesium…
Burnout: het probleem is niet altijd uitputting, maar soms ook eenzaamheid
Steeds meer mensen voelen zich doodmoe op hun werk. Ongeveer 2x zoveel mensen als 20 jaar geleden geven aan dat ze altijd doodmoe zijn. Ongeveer…
Do’s en don’ts: 5 tips om een ander uit een dipje te halen
Van de wal in de sloot. Maar al te vaak krijg (of geef) je net die hulp waar niemand op zit te wachten. 5 tips die…
We doen het allemaal: emotie-eten. Met deze 5 tips kun je de verleiding de volgende keer weerstaan
Je hebt een rotdag gehad op je werk, of je bent gestresst of vermoeid of je zit gewoon niet lekker in je vel. En wat…
Ashwagandha – natuurlijke stressverlager en immuunbooster
Op een natuurlijke manier stress verlagen, je immuunsysteem verbeteren en vergeetachtigheid verminderen? Het kan met ashwagandha, een gezond en geneeskrachtig kruid dat vooral in de Ayurveda…
Gemakkelijk zonder gluten: pasta op z’n Provençaals
Heb je glutenallergie? Dat hoeft je er niet van te weerhouden om te genieten van lekkere pasta, gebak of heerlijke toetjes. En je kunt het lekker…
Gestresst? Dan moet je geen chocola eten maar deze anti-stress voedingstips volgen en je bent er zo vanaf!
Ondanks alle hulpmiddelen en devices die wij hebben, neemt stress eerder toe dan af. De vraag is hoe erg dat is? Nou, erg! Stress is…
Van vallende blaadjes wordt niemand echt blij… kom in beweging bij een dipje of depressie
Vallende blaadjes. Ze komen er weer aan. Dat betekent lange avonden, donkere ochtenden en dalende temperaturen. Er is – volgens mij – niemand die daar…
Na 1 werkweekje alweer stress? Met deze 5 tips word je helemaal ZEN
‘Back to work’ na je vakantie. Je vraagt je waarschijnlijk af waarom? Weer in de file richting kantoor in plaats van op je slippertjes naar…
Onderzoek: magnesiumtekort… daar word je stijf van.
De EFSA (European Food Safety Authority) heeft in een onderzoek deze zomer vastgesteld dat de gemiddelde dagelijkse inname van magnesium 120 mg is en dat…
Wat helpt bij candida? Begin met deze 8 tips
Prikkelbaarheid, een moe gevoel. We hebben het allemaal weleens en wijten dit dan heel vaak aan te veel eten de dag ervoor of misschien een…
Examen doen zonder stress? Kan niet, maar je kunt het wel makkelijker maken
Examentijd! De jongeren hebben meer afleiding en stress dan ooit en de examens zijn net als vroeger een grote bron van zorg. Anders is wel dat de nadruk…
Onderzoek: minder dan 6 uur slaap verhoogt je kans op infecties
Baby’s, een partner die snurkt of tieners die veel te laat thuiskomen. Er is altijd wel iets dat je uit je slaap houdt. Gebeurt dat…
Ben jij dik van angst? Bestrijd stress en je buikvet verdwijnt
Alledaagse angsten kunnen je een zorg extra geven, want door deze stress hopen ook de pondjes zich op. Met name taille en buik zijn favoriete plekken. Pak angst…
Mannen relaxter dan vrouwen? 20 tips tegen stress
Nou, dat nieuws kunnen we op Wereldvrouwendag goed gebruiken: het leven van mannen is relaxter dan van vrouwen en als mannen een vrije dag hebben,…
Vlinders in je buik… zitten eigenlijk in je hoofd
Ben je verliefd? Dan heb je vaak vlinders in je buik. Een uitdrukking die we allemaal wel kennen. En dat iets onrustige, opgewonden en verwachtingsvolle…
GABA geeft je hersenen rust
Onlangs werd bekend dat het aantal mensen met mentale klachten eerder toe- dan afneemt: depressiviteit, angsten, hyperactiviteit en slaapproblemen, zijn hiervan een aantal voorbeelden. Een vitamine-…
Dagelijks 1 gram magnesium verhoogt testosteronspiegel met 25%
Weet je nog die scheikundeles, waarbij een blokje magnesium bij blootstelling aan de lucht (en dus aan zuurstof) onmiddellijk ontbrandde? Het is dus niet zo…
Onderzoek: de gevaren van zoethout misbruik (ja dat kan!)
Dranken met zoethout zijn populair in warme klimaten, met name tijdens de Ramadan. Een interessant onderzoek toont de gevaren aan van een te grote inname….
Suikerdip… suiker high? 9 tips bij hypoglykemie
Sleep je je het ene moment met moeite voort en hol je jezelf daarna weer finaal voorbij? Dan zou dat weleens aan je bloedsuikergehalte kunnen…
Feestdagen stress? 10 tips & trucs om er gezond door te komen
Een paar jaar geleden was ik echt elke kerstvakantie ziek. Zodra de kortste dag in zicht kwam, was het raak. Gingen we een weekje weg,…
Word jij ook – letterlijk – moe van die wintertijd? Serotonine is het antwoord
Ieder halfjaar moeten we (Europese regelgeving) er weer aan geloven: de overgang van wintertijd – onze normale tijd – naar zomertijd en andersom. En dan…
30 jaar prozac – hiep hiep hoera?? Vijf tips voor ‘antidepressiva’ die beter werken
Antidepressiva, we eten ze als snoepjes. Het aantal gebruikers blijft stijgen en toch neemt het aantal mensen met psychische klachten niet af. Het probleem ligt…
Tien tips om spanning te verminderen
Tegenwoordig wordt je geest continue geprikkeld. Tv-schermen, computers, smartphones en tablets laten je niet meer met rust. En dan hebben we nog niet eens gesproken…
Tien vragen aan de haptotherapeut (deel 2)
In deel 1 deelde ik mijn ervaringen van mijn bezoek aan haptotherapeut Roel Klaassen. Een hoop geren en gevlieg in mijn dagelijks leven, zorgt toch wel…
Wat zegt je buikgevoel? Dit moet je weten over prikkelbare darmen
Een opgeblazen gevoel, weinig eetlust, diarree, obstipatie, maagpijn, darmkrampen…? Heb je weleens aan het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) gedacht? Het aantal mensen dat er last…
Tien vragen aan de haptotherapeut (deel 1)
Ongetwijfeld ben ik niet de enige, maar als mij wordt gevraagd hoe het met mij gaat dan komen er drie woorden uit: “Druk, druk, druk”….
Te weinig vitamine D maakt je neerslachtig
Je eet gevarieerd, slaapt voldoende, sport een paar maal per week en smeert je van top tot teen in met een hoge beschermingsfactor voor je…
De 4 grootste mythes over detoxen
Detoxen. Het lijkt wel of dit tegenwoordig het toverwoord is voor van alles en nog wat. Ja, het is een goede gewoonte om je lichaam…
Zwanger worden? Streef naar gezonde BMI en 6 andere tips
Uitstelmoeder. Ik heb het even opgezocht. Het is een woord dat voor het eerst officieel gesignaleerd is in 2002. Het betekent gewoon wat er staat:…
Magnesiumtekort? 8 oorzaken waarom 80% dit heeft
80% heeft een magnesiumtekort en nog niet zo lang geleden hoorde ik daar ook bij. Nu niet meer. Hoe zit het met jou? Veel mensen…
Examenstress? Tips om je zenuwen in bedwang te houden
Examen doen zonder stress? Dat zou iedereen wel willen. Helaas is dat (vrijwel) onmogelijk. De meesten hebben op z’n minst een beetje stress en spanning…
Wordt het je te veel? Ginseng helpt je weer in balans
Ginseng wordt in het Verre Oosten al duizenden jaren gebruikt vanwege een goede invloed op de gezondheid. De wortel staat voor kracht en vitaliteit. De twee meest…
Onderzoek: verband laag vitamine D-gehalte en depressiviteit
Een recent onderzoek, gepubliceerd in Psychiatry Research, toont een verband aan tussen een laag vitamine D-gehalte en depressiviteit bij jonge vrouwen. Vrouwen zijn vier keer…
Magnesium, we kunnen niet zonder!
Magnesium is een belangrijk mineraal voor ons lichaam. Het komt in iedere cel voor en wordt ook wel een macro-mineraal genoemd omdat ons lichaam het…
“Relax!”
Laat thuis van je werk, snel wat eten en dan toch nog, ondanks dat je moe bent, de deur weer uit. Je hebt immers afgesproken…
Meer dan 3.000 prikkels per dag! Heb jij voldoende rust?
We krijgen gemiddeld 3.000 (reclame)boodschappen per dag op ons afgevuurd. Variërend van kleine Facebook-advertenties tot agressieve tv-campagnes. 90% van de prikkels laten we aan ons…