Wat is de rol van een vitaminetekort bij flauwvallen?
Flauwvallen heeft vele oorzaken, waarvan we er in een eerdere blog al een aantal genoemd hebben. Die staan meestal niet op zich. Er zijn heel…
vitamines
Zorgen je genen ervoor dat je snel verslaafd raakt?
Ben je geobsedeerd door sporten, wil je altijd maar drinken of zit je tot diep in de nacht online te winkelen? Het kan zijn dat…
Laat je geheugen je in de steek? 10 tips & trucs om je hersenfuncties te versterken
Je loopt de kelder in om uien te pakken en nog voor je beneden bent, weet je niet meer waarom (en het zijn toch maar…
8 redenen waarom de avocado ook op jouw fruitschaal thuis hoort
We zijn in tien jaar tijd vier keer zoveel avocado’s gaan eten. Vorig jaar maar liefst 39 miljoen kilo. De avocado is enorm voedzaam en…
Geheugenverlies door antibioticagebruik. Zijn probiotica de oplossing voor dementie?
Antibiotica zijn sterk genoeg om de groei van darmbacteriën te stoppen, maar helaas kunnen ze ook geheugenverlies veroorzaken door de groei van nieuwe hersencellen in…
Eén ei is geen ei… drie eieren per week is gezond.
Eieren. Ik herinner me nog dat je er echt niet meer dan 2 per week mocht eten, omdat ze te veel cholesterol zouden bevatten. Dat…
Algen zijn pure (bio)energie
De zee is zout. Misschien een open deur, maar dat is niet het enige. Daarnaast zit de zee vol algen, onderdeel van plankton. Deze bevatten…
Je huid verraadt je leeftijd… bijna altijd
Het decolleté is bij veel vrouwen onderhevig aan voortijdige veroudering omdat vaak domweg vergeten wordt zonnebrandcrème aan te brengen. Neem daarbij dat afvalstoffen die je…
Nieuwe schijf van vijf: iedere dag een handje noten
Daar gaan ze… onze geliefde boterhammen. We mogen er volgens de nieuwe schijf van vijf nog ‘maar’ 5 tot 8 per dag eten. Wie doet…
Wat helpt er tegen puistjes…of ijzertekort…
…of als je zwanger wilt worden? Je bent wat je eet en dat kan heel ver gaan, want uit een onderzoek bleek dat jonge criminelen…
Slank-tip: kip uit de oven
Aardappels? Gebraden kip? Is het mogelijk om van deze ‘dikmakers’ te genieten ook als je op de lijn let? Jazeker. Doe lekker veel groentes bij dit…
Iedereen wil gezond en fit ouder worden. Met deze 9 tips ben je goed op weg
Je eet gezond. Al jaren. En ook al jaren hetzelfde. En dat zou weleens wat minder goed kunnen zijn, want je hebt niet op iedere leeftijd…
Kreeg jij vroeger ook levertraan? Dit is waarom!
Het is goed voor je hersenen, hart, huid, ogen, botten en tanden: levertraan. Is er wel iets wat dit supervoedingsmiddel niet kan? Nog niet zo…
Zeven redenen waarom vrouwen multivitaminen nodig hebben
Heb je een evenwichtig voedingspatroon en leef je gezond? Ook dan kan voor jou iedere dag een multivitamine geen kwaad. Met name voor vrouwen zijn er…
Veel gefeest? 6 trucs tegen slap haar en een doffe huid
Lekker, leuk en gezellig die feestdagen, maar te laat naar bed, te veel ongezonde snacks en een overmaat aan alcohol kunnen sporen achterlaten op huid…
Feestdagen stress? 10 tips & trucs om er gezond door te komen
Een paar jaar geleden was ik echt elke kerstvakantie ziek. Zodra de kortste dag in zicht kwam, was het raak. Gingen we een weekje weg,…
Supplementen top-5 van onze Olympische sporters
Het gebruik van voedingssupplementen onder topsporters is groot. Denk maar de vitamine B6 van Sven Kramer of wat langer geleden de vervuilde glucosetabletten van tennisser…
De top 5 voor je huid zit in groente & fruit
Dag- en nachtcrèmes zijn heerlijk om je huid te verzachten en te beschermen tegen invloeden van buiten. Maar…, het is niet genoeg om je te beschermen…
Onderzoek: pill x verhoogt IQ
In 2000 vond een Amerikaans dubbelblind onderzoek plaats onder kinderen. Zij kregen óf placebo, óf een ‘pill x’ toegediend. Pill x bleek het IQ van de…
Eet je wel genoeg worteltjes? Ze zijn een boost voor je vruchtbaarheid!
Zo’n beetje vanaf onze geboorte, nou ja vanaf een maand of zes, krijgen we worteltjes te eten. Tot vervelens toe. Gevolg: als we volwassen zijn…
Tien tips om spanning te verminderen
Tegenwoordig wordt je geest continue geprikkeld. Tv-schermen, computers, smartphones en tablets laten je niet meer met rust. En dan hebben we nog niet eens gesproken…
Tien tips om een slimme baby te maken
Ben je zwanger? Dan wil je natuurlijk dat jouw baby gezond is en probeer je er alles aan te doen om dit te beïnvloeden: geen rood…
Wortelsoep voor warme en koele zomerse dagen
Het kan in ons land nu nooit eens gewoon lekker twee maanden warm en zonnig zijn. Hittegolf en ergste zomerstorm ooit in één maand tijd….
Het ene vet is het andere niet
Het is – gelukkig – alweer achterhaald dat vet in je voeding altijd slecht is. Ja, vet heeft 2x zoveel calorieën als eiwitten of koolhydraten,…
Test: de 5 tekenen van bloedarmoede
Moe, bleekjes, lusteloos en absoluut niet vooruit te branden? Dan kan het zo maar zijn dat je bloedarmoede, of met de medische term anemie, hebt….
Zwanger worden? Streef naar gezonde BMI en 6 andere tips
Uitstelmoeder. Ik heb het even opgezocht. Het is een woord dat voor het eerst officieel gesignaleerd is in 2002. Het betekent gewoon wat er staat:…
Tips en trucs voor een veilige vakantie
Eindelijk zomer? Zon, buiten, lekker zorgeloos op vakantie. Check of je dit (geregeld) hebt en je bent er klaar voor! Pillen en smeersels om veilig te…
Is ijzer echt nodig voor energie?
Ben je regelmatig vermoeid of heb je een bleke huid? Sport je intensief? Dan heb je misschien wel een ijzertekort. In de volksmond noemen we dit bloedarmoede. De reden…
Magnesiumtekort? 8 oorzaken waarom 80% dit heeft
80% heeft een magnesiumtekort en nog niet zo lang geleden hoorde ik daar ook bij. Nu niet meer. Hoe zit het met jou? Veel mensen…
Zink: oesters zitten er vol mee en iedereen weet waar die goed voor zijn
Romantisch etentje met oesters (en niet te veel champagne) zijn het afrodisiacum bij uitstek. Dat is alom bekend, maar wist je dat het mineraal zink…
Veilig zonnen doe je zó
Wie ieder risico op verbranden wil uitsluiten, blijft in de zomer uit de zon. Wil je u toch een kleurtje krijgen? Dit zijn onze tips voor…
Magnesium en de voordelen op de gezondheid bij mannen
Magnesium is een mineraal dat elk orgaan in ons lichaam nodig heeft, vooral hart, spieren en nieren. Het zit in onze voeding en het is…
Meer resultaat? Supplementen voor mannen!
Wil je meer resultaat uit je training halen? Op een slimme manier je spierontwikkeling ondersteunen en geen schade aan je lichaam aanbrengen? Dat kan! Van…
Biergist: rijke bron van vitamine B
Biergist (Saccharomyces cerevisiae), is een eencellig micro-organisme dat van oorsprong een bijproduct was bij het brouwen van bier. Tegenwoordig wordt biergist speciaal gekweekt vanwege de…
Hardloop training begint met voorbereiding
Jaren geleden las ik in een ‘mannen’blad met toen nog een respectabele oplage van een paar honderdduizend exemplaren een artikel over een meisje dat op…
Zo kun je de hele zomer door fietsen!
Met de lente in het land en hopelijk veel mooi weer is het heerlijk om een dag (of meer) door het land te toeren op de…
Vitamine B6 – Pyridoxine
Vitamine B6 zit in een groep van acht essentiële B-vitamines. Het is een in wateroplosbare vitamine die voorkomt in de vormen pyrodixine, pyridoxaal en pyridoxamine en…
Tien tips bij hooikoorts
In het voorjaar ontluikt de natuur met het stijgen van de temperatuur. Volop genieten dus, maar niet voor iedereen. Voor sommigen is het juist de…
Buikspieroefeningen voor iedereen
Voor iedereen die met bikini-weer in aantocht wél wil werken aan een strakke(re) buik, heb ik een aantal oefeningen verzameld die heel goed te doen zijn….
Waarom word je blij van chocolade?
Chocola. Al eeuwenlang grijpt men ernaar om zich beter te voelen. Waarom is dat eigenlijk en wat zijn de goede eigenschappen van deze lekkernij? De wetenschap…
Elf tips om je weerstand te verbeteren
Ongeveer 2-5x per jaar wordt een volwassene verkouden. Antibiotica helpen hier niet. Deze worden gebruikt om bacteriën te doden wanneer het immuunsysteem het niet meer…
Welk effect heeft (duur)sport op je weerstand?
Onderzoek toont steeds meer aan dat er een positief verband is tussen gematigd en regelmatig bewegen en een sterk afweersysteem. Aan de andere kant is…
Onderzoek: verband laag vitamine D-gehalte en depressiviteit
Een recent onderzoek, gepubliceerd in Psychiatry Research, toont een verband aan tussen een laag vitamine D-gehalte en depressiviteit bij jonge vrouwen. Vrouwen zijn vier keer…
Vitamine B5 – Pantotheenzuur
Vitamine B5 zit in een groep van acht B-vitamines die van essentieel belang zijn. Het is een in water oplosbare vitamine en het wordt ook pantotheenzuur…
Vitamine A – retinol
Vitamine A is een vetoplosbare vitamine. Misschien heb je ook wel eens gehoord van retinol, dit is eigenlijk hetzelfde. Ons lichaam is in staat een…
Tandbederf voorkom je met magnesium in je voeding
Tot een aantal jaren geleden was het bijna een mantra dat je met goed poetsen tandbederf kon voorkomen. Inmiddels weten we beter. Je kunt poetsen…
Co-enzym Q10 voor energie
Co-enzym Q10 is een vetoplosbare, vitamine-achtige stof die in al onze cellen voorkomt. Het heeft een essentiële rol in de energieproductie en het is een…
Onderzoek: eet (nog) meer groente en fruit
We zijn allemaal opgegroeid met de schijf van vijf: eet elke dag uit ieder vak en het komt wel goed met je. Dat was in de…
Goed nieuws: zuivel zit boordevol vitamine B2
Zuivel is verantwoordelijk voor bijna 50% van alle vitamine B2 die we dagelijks gemiddeld binnenkrijgen. Daarmee is het een belangrijke bron van een van de…
Vitamine B3 – Niacine
Vitamine B3 zit in een groep van acht B-vitamines die van essentieel belang zijn. Het is een wateroplosbare vitamine en wordt ook wel ‘niacine’ genoemd. We…
Zó houd je bij het afvallen sterke botten
Afvallen kan je botten voor altijd beschadigen. Dit werd althans aangetoond in een onderzoek van de Universiteit van Missouri (VS). Het is al veel langer…
Vitamine B1 – Thiamine
Vitamine B1 zit in een groep van 8 essentiële B-vitamines. Het is een wateroplosbare vitamine en het wordt ook wel ‘thiamine’ genoemd. We hebben het…
Vitamine D en MS onderzoek
Een recente publicatie in het wetenschappelijk tijdschrift Toxines, beschrijft dat patiënten met MS een hogere concentratie vitamine D bindend proteïne (DBP) hebben dan niet-zieken. Het…
Vier redenen waarom vitamine C zo belangrijk is
Vitamine C is een van de bekendste onder de vitamines en heeft een aantal belangrijke functies. We kennen het allemaal met betrekking tot een goede…
Zeven (ijzer)sterke supplementcombinaties
Sommige vitamines en mineralen werken gewoonweg beter in combinatie met elkaar. Synergie noemen we dat. Wist je bijvoorbeeld dat je altijd wat vitamine C moet…
Collageen voor een stevige huid zonder rimpels
Rimpels, op den duur kunnen we er niet aan ontkomen, maar door de collageenvorming te ondersteunen kun je ze misschien wel verminderen. Collageen is een…
Middagdip? Let op je bloedsuikerspiegel
Heb je met enige regelmaat last van een middagdipje? Goeie kans dat je bloedsuiker(=glucose)spiegel te veel schommelingen vertoont. Niet alleen is een stabiele spiegel van…
Nooit meer dat maandagochtendgevoel
Als op maandagochtend de wekker gaat is er een grote kans dat je nóg meer moeite hebt om op te staan dan op andere dagen….
“Relax!”
Laat thuis van je werk, snel wat eten en dan toch nog, ondanks dat je moe bent, de deur weer uit. Je hebt immers afgesproken…
Wat doet een fitness shake?
Vaak bedoelt men met fitness shake een proteïneshake of eentje met een combinatie van proteïne en extra voedingsstoffen. Het doel van fitness shakes is meestal…
Meer, veel meer spiermassa? Dat kan!
Het bouwen van een sterk, atletisch figuur is meer dan alleen maar fitnessen. Veel jongens die al jaren in de sportschool komen, lopen dan ook…