Wat is beter: ontbijt na sporten of voor?
Of je ’s ochtends eerst sport en dan eet of andersom, kan grote invloed hebben op of je gewicht verliest of juist aankomt. Het ontbijt wordt…
Eten & drinken
Wat moet je eten om af te vallen? 10 tips
Afvallen is niet makkelijk. Jezelf uithongeren heeft geen zin. Als je langere tijd minder calorieën opneemt, vertraagt je metabolisme: je lichaam went aan minder voedsel…
Supersnelle zomerse salade
Op warme zomerdagen heb ik echt geen zin om te koken of lang in de keuken te staan (maar wel om lekker te eten). Deze…
Slank koken in vijftien minuten
Op zoek naar een lekker en slank gerecht, maar geen zin om urenlang in de keuken te staan? Slank koken hoeft niet ingewikkeld te zijn….
Beste resultaat? Sportvoeding voor ieder doel!
Een sixpack is 10% fitness en 90% voeding. Wil je optimaal resultaat uit je sportinspanningen halen? Pas dan behalve je leefstijl ook je voeding aan. Om…
Met deze tips & trucs nooit meer op dieet
Regelmatig heb ik een dieet gevolgd én met succes! De kilo’s vlogen er altijd af als ik alleen maar eiwitten nam, of brood of shakes….
Glutenvrij? Smullen maar!
Volg je een glutenvrij dieet? Dat hoeft echt geen straf te zijn. Wanneer je allergisch reageert op eiwitten uit bepaalde granen, spreek je van coeliakie…
Is een detoxkuur iets voor mij?
Je voelt je energieker dan ooit, je huid ziet er weer gezond uit en je hebt gewoon overal weer zin in. Het klinkt bijna te…
Merel van Dongen (2): “Aardige ogen en goede fouten”
In deel 1 van ons drieluik met Merel van Dongen, verdedigster bij Ajax en Oranje, heb je kunnen lezen dat het leven van een topsporter ups…
Roerbakken: lekker en vetarm eten
Dat lekker eten ook kan als je wilt afvallen, blijkt uit dit gerecht uit de wok. Roerbakken is immers dé manier om met vetarm eten…
Buikpijn van melk? Check op lactose intolerantie
We zijn een volk van zuivelgekken. Per persoon drinken we er wel 100 liter van (melk en melkproducten als yoghurt, room en vla), eten nog…
Lage glycemische index (GI) helpt afvallen
Wanneer je wilt afvallen is het een goed idee om veel voeding uit te kiezen met een lage glycemische index (GI). Deze worden gelijkmatiger opgenomen…
Omega-3 vetzuren
Omega-3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Het leuke aan deze vetten is dat ze gezond zijn. Je wordt er niet dik van. Sterker nog, ze…
Co-enzym Q10 voor energie
Co-enzym Q10 is een vetoplosbare, vitamine-achtige stof die in al onze cellen voorkomt. Het heeft een essentiële rol in de energieproductie en het is een…
Goed nieuws: zuivel zit boordevol vitamine B2
Zuivel is verantwoordelijk voor bijna 50% van alle vitamine B2 die we dagelijks gemiddeld binnenkrijgen. Daarmee is het een belangrijke bron van een van de…
Vitamine B3 – Niacine
Vitamine B3 zit in een groep van acht B-vitamines die van essentieel belang zijn. Het is een wateroplosbare vitamine en wordt ook wel ‘niacine’ genoemd. We…
Proteïneshakes: ontdek het gemak
Op de sportschool zie ik krachtsporters rondlopen met een shakebeker gevuld met proteïneshakes. Tussen de sets door wordt er steeds wat van gedronken. Na afloop…
Je bent wat je eet, letterlijk
Waar bestaat je lichaam uit? Deze vraag kun je in één woord beantwoorden: eten. Het gezegde ‘je bent wat je eet’ gaat letterlijk op. Immers, waar haalt je…