Magnesiumtekort? 8 oorzaken waarom 80% dit heeft
80% heeft een magnesiumtekort en nog niet zo lang geleden hoorde ik daar ook bij. Nu niet meer. Hoe zit het met jou? Veel mensen…
Body & mind
Overgewicht beïnvloedt de hersenfunctie
De omvang van de taille is een van de sterkste voorspellers van hart- en vaatziekten en diabetes. De omvang van de taille zou niet meer…
Chondroïtine voor het behoud van kraakbeen
Chondroïtine is een lichaamseigen stof, die veel lijkt op glucosamine en voorkomt in kraakbeen, bindweefsel, botten, pezen en bloedvaten. Bij het ouder worden neemt de…
Meidoorn voor hart en bloedvaten
Meidoorn is een langzaam groeiende struik die vroeger veel als erfafscheiding gebruikt werd vanwege de doorns die aan de takken zitten. Dit verklaart de andere…
Zink: oesters zitten er vol mee en iedereen weet waar die goed voor zijn
Romantisch etentje met oesters (en niet te veel champagne) zijn het afrodisiacum bij uitstek. Dat is alom bekend, maar wist je dat het mineraal zink…
Gezondheid met… Carlo Tosi (2)
Carlo Tosi (41) heeft als sportfysiotherapeut door de jaren heen veel topsporters behandeld. Hij maakte bijvoorbeeld op meerdere eindtoernooien onderdeel uit van het medische team…
Calendula: eerste hulp voor je huid
Onze huid heeft een oppervlakte van 1,5 tot 2 vierkante meter en is daarmee het grootste orgaan van ons lichaam. De huid beschermt ons tegen uitdroging,…
Gezondheid met… Carlo Tosi
Carlo Tosi (41) heeft als sportfysiotherapeut door de jaren heen veel topsporters behandeld. Hij maakte bijvoorbeeld op meerdere eindtoernooien onderdeel uit van het medische team…
Goji: superfood met roots in China
Gojibessen, ook wel happy berries genoemd, zijn supergezond en hebben de laatste jaren een enorme opmars gemaakt. De goji kan zich plaatsen tussen de superfoods vanwege…
Gember voor je spijsvertering
Gember is een plant die van oorsprong uit tropisch Azië komt. Het is een vaste plant die ondergronds groeit via een vertakte wortel. De wortel…
Magnesium en de voordelen op de gezondheid bij mannen
Magnesium is een mineraal dat elk orgaan in ons lichaam nodig heeft, vooral hart, spieren en nieren. Het zit in onze voeding en het is…
Examenstress? Tips om je zenuwen in bedwang te houden
Examen doen zonder stress? Dat zou iedereen wel willen. Helaas is dat (vrijwel) onmogelijk. De meesten hebben op z’n minst een beetje stress en spanning…
Vitamine K voor de bloedstolling
Vitamine K – fyllochinon – is een vetoplosbare vitamine die van nature vooral in plantaardige voeding zit en door onze darmbacteriën aangemaakt wordt. Het is…
Vitamine B12 – het vegetarische dilemma
Vitamine B12 zit in een groep van acht B-vitamines die van essentieel belang zijn. De werking hangt nauw samen met foliumzuur en vitamine B6. Het beste…
Gezondheid met… Joost Hazes
Joost Hazes (54) is oprichter, mede-eigenaar en werkzaam bij Medico Vision Sportstraining in het Olympisch Stadion in Amsterdam. Hij is een toonaangevende trainer en begeleider…
Acht dingen die je moet weten over calcium
Calcium is het meest voorkomende mineraal in ons lichaam. Meer dan 99% wordt opgeslagen in onze botten en tanden. De rest zit in bloed, spieren…
Biergist: rijke bron van vitamine B
Biergist (Saccharomyces cerevisiae), is een eencellig micro-organisme dat van oorsprong een bijproduct was bij het brouwen van bier. Tegenwoordig wordt biergist speciaal gekweekt vanwege de…
Kies het sportsupplement dat bij jouw doel past
Wanneer je gaat sporten, heb je daar meestal een doel mee voor ogen: afvallen, meer spierkracht of misschien wil je juist de omvang van je…
Vitamine D tekort bij kinderen onnodig
Kinderen hebben vitamine D misschien nog wel meer nodig dan volwassenen: voor sterke tanden en botten, maar ook voor een goed immuunsysteem en hart en…
Knoflook – Allium sativum
Knoflook (Allium sativum) is een plant uit de lookfamilie. Tot deze familie behoren ook de ui, prei en bieslook. Het is een veelgebruikt ingrediënt in…
Transvetten: onderschat ze niet
De laatste jaren is het aandeel van transvetten in onze voeding enorm afgenomen. Door vernieuwde technieken zijn de hoeveelheden aan deze vetten in margarines, bak-…
Cellulitis te lijf met onze tien tips
Cellulitis. Is het een modewoord, of beschrijft het wel degelijk een aandoening? Je kan in ieder geval vaststellen dat veel mensen een grondige hekel hebben…
Wordt het je te veel? Ginseng helpt je weer in balans
Ginseng wordt in het Verre Oosten al duizenden jaren gebruikt vanwege een goede invloed op de gezondheid. De wortel staat voor kracht en vitaliteit. De twee meest…
Vitamine B6 – Pyridoxine
Vitamine B6 zit in een groep van acht essentiële B-vitamines. Het is een in wateroplosbare vitamine die voorkomt in de vormen pyrodixine, pyridoxaal en pyridoxamine en…
Tien tips bij hooikoorts
In het voorjaar ontluikt de natuur met het stijgen van de temperatuur. Volop genieten dus, maar niet voor iedereen. Voor sommigen is het juist de…
Buikspieroefeningen voor iedereen
Voor iedereen die met bikini-weer in aantocht wél wil werken aan een strakke(re) buik, heb ik een aantal oefeningen verzameld die heel goed te doen zijn….
Waarom word je blij van chocolade?
Chocola. Al eeuwenlang grijpt men ernaar om zich beter te voelen. Waarom is dat eigenlijk en wat zijn de goede eigenschappen van deze lekkernij? De wetenschap…
Elf tips om je weerstand te verbeteren
Ongeveer 2-5x per jaar wordt een volwassene verkouden. Antibiotica helpen hier niet. Deze worden gebruikt om bacteriën te doden wanneer het immuunsysteem het niet meer…
Welk effect heeft (duur)sport op je weerstand?
Onderzoek toont steeds meer aan dat er een positief verband is tussen gematigd en regelmatig bewegen en een sterk afweersysteem. Aan de andere kant is…
Vitamine B5 – Pantotheenzuur
Vitamine B5 zit in een groep van acht B-vitamines die van essentieel belang zijn. Het is een in water oplosbare vitamine en het wordt ook pantotheenzuur…
Vitamine A – retinol
Vitamine A is een vetoplosbare vitamine. Misschien heb je ook wel eens gehoord van retinol, dit is eigenlijk hetzelfde. Ons lichaam is in staat een…
Tandbederf voorkom je met magnesium in je voeding
Tot een aantal jaren geleden was het bijna een mantra dat je met goed poetsen tandbederf kon voorkomen. Inmiddels weten we beter. Je kunt poetsen…
Zomertijd: zet je biologische klok gelijk
Ieder jaar is het laatste weekend van maart voor velen een kleine ramp. Dan wordt het zomertijd en ‘missen’ we 60 minuten in een etmaal….
Tien tips voor nieuwe energie
Druk, druk, druk. We rennen ons de hele dag een slag in de rondte. Om van alles te doen en maar niks te hoeven missen….
Saw palmetto
Serenoa repens is de botanische naam van de zaagbladpalm of dwergpalm. Het wordt ook Saw palmetto of Sabal serrulata genoemd. De zaagbladpalm komt oorspronkelijk uit…
Je cholesterol bepaal je (deels) zelf
Cholesterol wordt door ons eigen lichaam in de lever aangemaakt uit vetten die je met je voeding binnenkrijgt. Je lever maakt ongeveer 800 mg tot…
Zes belangrijke functies van glutamine
L-Glutamine is het meest voorkomende vrije aminozuur in ons lichaam. Het is verantwoordelijk voor een aantal belangrijke processen waarvan een optimaal werkend immuunsysteem er één…
Creatine: energie, kracht en uithoudingsvermogen
Creatine is ontzettend populair bij krachtsporters en bodybuilders. Het zorgt in onze spieren voor meer energie, kracht en uithoudingsvermogen. Wil je meer spierkracht of extra…
Vitamine B1 – Thiamine
Vitamine B1 zit in een groep van 8 essentiële B-vitamines. Het is een wateroplosbare vitamine en het wordt ook wel ‘thiamine’ genoemd. We hebben het…
Duivelsklauw bij gewrichtspijn en jicht
Duivelsklauw, ook wel Harpagophytum procumbens of Devil’s Claw genoemd, is een plant die zijn naam te danken heeft aan de weerhaken die aan de vruchten…
Slapeloosheid? Acht tips om lekker te slapen
Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je veel beter aan de dag begint. Je geest is scherper, je lichaam fitter. Je bent kortom veel uitgeruster….
Alles wat je moet weten over anti-ageing
De voorspelling is dat kinderen die nu geboren worden, 100 zullen worden. De ontwikkelingen in de medische wetenschap hebben hier grote invloed op, maar er…
Top zes natuurlijke remedies bij slapeloosheid
Het doel dat we zouden moeten nastreven is ontspannen omgaan met slapen! Er is nogal een groot verschil tussen het aantal uren dat we willen…
Valeriaan: de natuurlijke rustgever
Valeriaan of in het Latijn Valeriana officinalis is een kruidachtige plant die vooral bekend staat als natuurlijke rustgever. Valeriaan wordt al eeuwen lang gebruikt in…
Gezonde baby’s krijg je van genoeg vitamine D en ook sterke botten en een goed humeur
Vitamine D wordt onder invloed van zonlicht door het menselijk lichaam zelf aangemaakt. Deze aanmaak is erg belangrijk voor sterke botten, een goede spierfunctie, een…
Futloos? Voel je goed met drie simpele leefregels
Voel jij je ook zo af en toe futloos en moe? Het is tegenwoordig een van de meest gehoorde klachten bij de huisarts. Behalve echte…
Tijgerbalsem en lekker bewegen
Tijgerbalsem wordt in Azië al enkele eeuwen gebruikt bij allerlei kwaaltjes. Bij ons wordt deze welbekende zalf, je hebt er vast wel eens van gehoord,…
Laat een koortslip je dag niet bederven
Nee, je gaat er niet dood van, en ja, je kunt gewoon alles blijven doen wat je wilt, maar toch. Vervelend is een koortslip wel….
Middagdip? Let op je bloedsuikerspiegel
Heb je met enige regelmaat last van een middagdipje? Goeie kans dat je bloedsuiker(=glucose)spiegel te veel schommelingen vertoont. Niet alleen is een stabiele spiegel van…
Nooit meer dat maandagochtendgevoel
Als op maandagochtend de wekker gaat is er een grote kans dat je nóg meer moeite hebt om op te staan dan op andere dagen….
Magnesium, we kunnen niet zonder!
Magnesium is een belangrijk mineraal voor ons lichaam. Het komt in iedere cel voor en wordt ook wel een macro-mineraal genoemd omdat ons lichaam het…
“Relax!”
Laat thuis van je werk, snel wat eten en dan toch nog, ondanks dat je moe bent, de deur weer uit. Je hebt immers afgesproken…
Zo heb je iedere dag energie genoeg
Te weinig energie? Deze routines kunnen je helpen om het meeste uit iedere dag te halen: Rustig wakker worden is een goed begin, maar slaap…
Al winterklaar? Dat is niet alleen belangrijk voor je auto!
We treffen om goed voorbereid te zijn als de winter komt de noodzakelijke voorzorgsmaatregelen… voor onze spullen: zomerbanden van de auto laten we vervangen voor…
Waarom doe jij het eigenlijk nog? Er zijn 18.858 redenen om te stoppen met roken: sterfgevallen in één jaar
Waarom zou je nog roken? Het is duur, het stinkt, je mag het nergens doen – gezellig een sigaretje opsteken gaat niet echt meer op…
Wat zijn de gevolgen van antibiotica?
Een antibioticakuur zorgt ervoor dat een bacteriële infectie in het lichaam wordt bestreden. Het grote nadeel van antibiotica is echter dat het niet alleen de slechte…
Meer dan 3.000 prikkels per dag! Heb jij voldoende rust?
We krijgen gemiddeld 3.000 (reclame)boodschappen per dag op ons afgevuurd. Variërend van kleine Facebook-advertenties tot agressieve tv-campagnes. 90% van de prikkels laten we aan ons…
Onnatuurlijk grote spieren, puistjes en minder zin in seks! Gevolgen van anabolen!
Onnatuurlijk grote spieren, puistjes op je rug, veel minder zin in seks en vrouwen vinden het over het algemeen maar niks, allemaal gevolgen van anabolen….