Vlinders in je buik… zitten eigenlijk in je hoofd
Ben je verliefd? Dan heb je vaak vlinders in je buik. Een uitdrukking die we allemaal wel kennen. En dat iets onrustige, opgewonden en verwachtingsvolle…
Body & mind
Groene koffie is de stimulans voor meer energie & verbranding
Heb je weleens groene koffie gedronken? Vast niet, want er zijn maar weinig koffieliefhebbers die de bittere smaak kunnen waarderen. En dat is jammer, want…
GABA geeft je hersenen rust
Onlangs werd bekend dat het aantal mensen met mentale klachten eerder toe- dan afneemt: depressiviteit, angsten, hyperactiviteit en slaapproblemen, zijn hiervan een aantal voorbeelden. Een vitamine-…
Dagelijks 1 gram magnesium verhoogt testosteronspiegel met 25%
Weet je nog die scheikundeles, waarbij een blokje magnesium bij blootstelling aan de lucht (en dus aan zuurstof) onmiddellijk ontbrandde? Het is dus niet zo…
Kreeg jij vroeger ook levertraan? Dit is waarom!
Het is goed voor je hersenen, hart, huid, ogen, botten en tanden: levertraan. Is er wel iets wat dit supervoedingsmiddel niet kan? Nog niet zo…
Knoflook kan dodelijke verstopping van bloedvaten tegengaan
Het blijkt dat gerijpte knoflook het risico op hart- en vaaktziekten kan verlagen door de ophoping van bepaalde type plaques in de bloedvaten tegen te…
Waarom slimme ouders hun kinderen visolie geven
Vis wordt steeds minder vaak gegeten. Een visstick gaat er meestal nog wel in, maar een moot zalm of haring toch liever niet. En dat is…
Onderzoek: de gevaren van zoethout misbruik (ja dat kan!)
Dranken met zoethout zijn populair in warme klimaten, met name tijdens de Ramadan. Een interessant onderzoek toont de gevaren aan van een te grote inname….
De voordelen van fenegriek
Al in de oudheid werden de bladeren en de zaden – zowel gedroogd als vers – van fenegriek gebruikt als keukenkruid. De plant was geliefd om…
Sorry dames! De ‘mannen’griep bestaat echt!
Herken je dat? Als je man/vriend/zoon ziek is, lijkt het net alsof het bij hem echt vééél erger is dan bij jou. “Aanstellerij!”, riep ik…
Zeven redenen waarom vrouwen multivitaminen nodig hebben
Heb je een evenwichtig voedingspatroon en leef je gezond? Ook dan kan voor jou iedere dag een multivitamine geen kwaad. Met name voor vrouwen zijn er…
Van te veel zout eten ga je (langzaam) dood
Zout. We kunnen niet zonder. Eten zonder zout is niet lekker, maar je kan het ook overdrijven. Met onze levensstijl krijgen we gemiddeld 7,5-9,9 gram…
Sinds 1-1 op dieet? 12 slimme trucs om het vol te houden
Het staat ieder jaar weer met stip bovenaan de lijst met goede voornemens: afvallen. Dit jaar heeft 55% van de Nederlanders aangegeven te gaan lijnen…
Suikerdip… suiker high? 9 tips bij hypoglykemie
Sleep je je het ene moment met moeite voort en hol je jezelf daarna weer finaal voorbij? Dan zou dat weleens aan je bloedsuikergehalte kunnen…
De beste remedie tegen een kater bestaat niet
1 januari – een frisse start, maar niet heus. Velen hebben vanochtend (of vanmiddag) bij het opstaan de effecten van een te grote alcoholinname waarschijnlijk…
Wist je dat… vaak vis eten helpt als je kinderen wilt?
Vaak vis eten is heel belangrijk voor je vruchtbaarheid, maar ook wanneer je zwanger bent. Alles wat je in die 9 maanden eet en drinkt wordt…
Schoon en fris met 7 simpele trucs om te detoxen
Goede voornemens… ik kan er een boek mee vol schrijven en velen met mij vermoed ik zo. Ieder jaar probeer ik me er echt aan te…
Energiek het nieuwe jaar in met deze zes alternatieven voor koffie
We grijpen vaak en makkelijk naar koffie als we een snelle oppepper nodig hebben ’s ochtends vroeg, of als we in de loop van de…
Feestdagen stress? 10 tips & trucs om er gezond door te komen
Een paar jaar geleden was ik echt elke kerstvakantie ziek. Zodra de kortste dag in zicht kwam, was het raak. Gingen we een weekje weg,…
Darmen van slag? Zes tips die direct opluchten
Veel eten en drinken en de hele dag rondhangen of zitten is niet best voor je vertering. Na een paar dagen eist het bovendien ook…
In 11 stappen twee liter per dag drinken is niet zo’n opgave
Vind jij het drinken van minstens twee liter (water) per dag ook moeilijker dan het klinkt? Ik wel. De reden hiervoor zou erin liggen dat in…
Hoge bloeddruk? Acht oorzaken en een veelvoud aan oplossingen!
Het is een van de meestvoorkomende aandoeningen, maar tegelijkertijd kun je er tientallen jaren probleemloos en ongemerkt mee rondlopen: hoge bloeddruk. Naar schatting lijdt een derde…
Erectieproblemen? Dat kan wijzen op hart- en vaatziekten
Mannen hebben een soort ingebouwd waarschuwingssysteem voor hart- en vaatziekten. Eén van de eerste tekenen dat er iets mis is met je vaten, in de…
Onderzoek naar griep: kan vitamine C het virus aan?
Toen een aantal jaren geleden de Mexicaanse griep de wereld in z’n greep hield, werd massaal Tamiflu ingeslagen. Voor niks. Om twee redenen: de pandemie bleef…
Last van je maag? Rooibos kalmeert
Misschien is rooibosthee een beetje in de verdrukking geraakt door groene thee, maar juist in december is het een goede keuze omdat het kalmeert. Niet…
Eet je wat je darmbacteriën willen eten? Of wat jij wil?
Darmflora. Het klinkt misschien een beetje vies, maar de ‘goede’ bacteriën in je darmen dragen enorm bij aan een goede gezondheid. Kort gezegd: het zorgen voor…
De keuzes van profvoetballer Derk Boerrigter (1)
Derk Boerrigter (Oldenzaal, 16 oktober 1986) maakte – na een aantal jaren in de top van het Nederlands voetbal bij o.a. FC Twente en AFC…
Vitamine B6 gevaarlijk? Niet als je niet te veel binnenkrijgt. Dan geeft het je nieuwe energie!
Het blijft een punt van discussie dat door (te veel) vitamine B6 tintelingen aan handen en voeten zouden ontstaan. En ja, het is zo de…
Word jij ook – letterlijk – moe van die wintertijd? Serotonine is het antwoord
Ieder halfjaar moeten we (Europese regelgeving) er weer aan geloven: de overgang van wintertijd – onze normale tijd – naar zomertijd en andersom. En dan…
Gezond eten: “Mag ik nu echt alleen maar groente?”
Het was het praatje bij de koffiemachine (is dit eigenlijk wel gefilterde koffie?), tijdens de lunch, op Facebook en bij sportclubs en sportscholen: “Ik word…
30 jaar prozac – hiep hiep hoera?? Vijf tips voor ‘antidepressiva’ die beter werken
Antidepressiva, we eten ze als snoepjes. Het aantal gebruikers blijft stijgen en toch neemt het aantal mensen met psychische klachten niet af. Het probleem ligt…
Niet genoeg spieren? Koolhydraten, training en eiwitten helpen in gewicht aankomen
Tegenwoordig lijkt iedereen te willen afvallen. We worden dan ook gemiddeld steeds dikker en dikker. Toch is er nog een groep die graag wil aankomen en dat…
Welke man wil dit nou niet: meer spieren, meer zin, meer lol!
De perfecte man ligt binnen handbereik! Zorg dat je testosteron op peil is en dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt voor een beter lichaam, meer sex,…
Is het griep of ‘maar’ verkoudheid? Zo zie je het verschil
“Ik heb griep,” hoor je vooral in de natte, winderige herfst nogal eens. Toch zal het in de meeste gevallen niet echt om een besmetting met…
Nu geen smoesjes meer om te stoppen met roken
Je kunt het bijna niet gemist hebben: oktober is de maand waarin rokers worden aangespoord om 28 dagen niet te roken… en dan natuurlijk te…
Waarom magnesium voor sporters zo belangrijk is
In eerdere blogs ben ik al eens ingegaan op het magnesiumtekort waar veel mensen tegenwoordig mee te kampen hebben. Voor sporters kan dit echt een…
Eindelijk zwanger… met dank aan de buren
Lang heb ik me afgevraagd waarom ik na maanden van proberen onverwacht zwanger werd toen de buren met vakantie waren. Nou ja dat had er…
Snoozen? Doe maar niet!
Het is erg verleidelijk om je ’s ochtends nog eens om te draaien en even in bed te blijven liggen. Maar volgens sommige wetenschappers kun…
Tien tips om spanning te verminderen
Tegenwoordig wordt je geest continue geprikkeld. Tv-schermen, computers, smartphones en tablets laten je niet meer met rust. En dan hebben we nog niet eens gesproken…
We krijgen 25.000 kansen. Haal jij het meeste uit je ochtend?
Een simpele rekensom leert dat als je (met een beetje geluk) dik 80 wordt, je als volwassenen zo’n 25.000x ’s ochtends je ogen opent. Het…
Van kalkoen val je in slaap… 8 snacks voor een goede nachtrust
Dat je na het eten van kalkoen in slaap valt, is een hardnekkige mythe. En hoewel waarschijnlijk niet waar, is deze wel gebaseerd op een…
Tien tips voor een scherpe geest
Mens sana in copore sano. Een gezond lichaam heeft een gezonde geest, maar omgekeerd is dit ook het geval. Is je geest oververhit, gestressed of…
De 10 keuzes van Margot Boer
Margot Boer (07-08-1985) is een topsportster en grenzenverlegger pur sang. Inmiddels alweer volop in voorbereiding voor het Wereldkampioenschap afstanden van 2016 in Kolomna (RUS) waren…
Neem light niet licht! 9 redenen om light frisdrank te vermijden
We weten allemaal dat frisdrank slecht is voor onze gezondheid. Dit komt vooral door de grote hoeveelheden suiker die erin zitten. Dit kan onder andere…
Zwanger worden? Een gezonde lever is essentieel voor je vruchtbaarheid
Op de vraag welk orgaan verantwoordelijk is voor het afbreken en uitscheiden van allerlei toxines wordt afwisselend geantwoord met darmen, lever of nieren. Lees je…
Tien vragen aan de haptotherapeut (deel 2)
In deel 1 deelde ik mijn ervaringen van mijn bezoek aan haptotherapeut Roel Klaassen. Een hoop geren en gevlieg in mijn dagelijks leven, zorgt toch wel…
Wat zegt je buikgevoel? Dit moet je weten over prikkelbare darmen
Een opgeblazen gevoel, weinig eetlust, diarree, obstipatie, maagpijn, darmkrampen…? Heb je weleens aan het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) gedacht? Het aantal mensen dat er last…
Tien vragen aan de haptotherapeut (deel 1)
Ongetwijfeld ben ik niet de enige, maar als mij wordt gevraagd hoe het met mij gaat dan komen er drie woorden uit: “Druk, druk, druk”….
Top 10 van beter eten voor soepele gewrichten
Goede kans dat je als je ouder wordt – zo’n beetje boven de 60 – je last van je knieën of heupen krijgt. Daar ontkomt bijna…
Vertroetel je voeten zó
Aan het einde van de zomer stop ik mijn voeten voor het grootste deel van de tijd in dichte, donkere schoenen. Als het even tegenzit…
Te weinig vitamine D maakt je neerslachtig
Je eet gevarieerd, slaapt voldoende, sport een paar maal per week en smeert je van top tot teen in met een hoge beschermingsfactor voor je…
Nachtje niet slapen? Ontdek waarom dat niet goed voelt
Slapen gebruik je om bij te tanken, om uit te rusten en te herstellen, maar hoe werkt dat eigenlijk? Waarom voel je je niet goed…
Zijn energiedrankjes gevaarlijk?
De laatste tijd is de onrust rondom energiedrankjes enorm toegenomen en worden de gevaren – vooral voor (jonge) kinderen – in de media uitgebreid belicht. Er zouden zelfs…
Tien tips om een slimme baby te maken
Ben je zwanger? Dan wil je natuurlijk dat jouw baby gezond is en probeer je er alles aan te doen om dit te beïnvloeden: geen rood…
Onderzoek toont nut aan van vlierbes bij vliegtuigverkoudheid
In de zomer staat traditioneel de komkommer centraal in de nieuwskolommen, maar deze week was dit de vlierbes! Het zou namelijk een goed idee zijn om…
Mannen 40+ opgelet! Dit moet je weten om fit te blijven
Het bekendste mannelijke hormoon is testosteron. Niet zo gek ook, want het bepaalt voor een groot deel het welzijn van de man. Mannen worden gedreven…
Het dilemma van soja: wel of niet gezond?
Soja heeft te kampen met een beladen imago. Deels komt dit door de productie – er worden in Zuid-Amerika immers grote stukken regenwoud gekapt om…
Vier trucs voor een gezond leven
Gezond leven – wat houdt dat eigenlijk in? Het behelst eigenlijk alles wat nodig is om je lichaam en geest gezond te houden. Voor velen klinkt…
Het ene vet is het andere niet
Het is – gelukkig – alweer achterhaald dat vet in je voeding altijd slecht is. Ja, vet heeft 2x zoveel calorieën als eiwitten of koolhydraten,…
Test: de 5 tekenen van bloedarmoede
Moe, bleekjes, lusteloos en absoluut niet vooruit te branden? Dan kan het zo maar zijn dat je bloedarmoede, of met de medische term anemie, hebt….
Tien tips voor je cholesterolgehalte
Cholesterol hebben we nodig voor de hormoonaanmaak en de voedselvertering, maar te veel kan de gezondheid schaden. Tien tips om je cholesterolgehalte op peil te houden. …
Zwanger worden? Streef naar gezonde BMI en 6 andere tips
Uitstelmoeder. Ik heb het even opgezocht. Het is een woord dat voor het eerst officieel gesignaleerd is in 2002. Het betekent gewoon wat er staat:…
Hittegolf? Veel water en vaker rusten
Kun je het ook bij een hittegolf niet laten om te sporten of doe je zwaar fysiek werk? Zorg er dan in ieder geval voor…
Hoeveel risico loop jij op een verslaving?
Goed nieuws deze week: suiker is niet verslavend! Je krijgt er wel een goed gevoel van, omdat het dopamine-afgifte veroorzaakt, en je kunt jezelf dus…
Tips en trucs voor een veilige vakantie
Eindelijk zomer? Zon, buiten, lekker zorgeloos op vakantie. Check of je dit (geregeld) hebt en je bent er klaar voor! Pillen en smeersels om veilig te…
Erik Scherder (3): “Bewegen is goed voor planning, aandacht en geheugen.”
In 2014 verscheen het boek ‘Laat je hersenen niet zitten’ van professor dr. Erik Scherder (1951), hoogleraar Klinische Neuropsychologie aan de Vrije Universiteit en een…
Is ijzer echt nodig voor energie?
Ben je regelmatig vermoeid of heb je een bleke huid? Sport je intensief? Dan heb je misschien wel een ijzertekort. In de volksmond noemen we dit bloedarmoede. De reden…
Erik Scherder (2): “De beste ideeën ontstaan na het hardlopen”
Professor dr. Erik Scherder (1951) is als hoogleraar Klinische Neuropsychologie verbonden aan de Vrije Universiteit. Hij won meerdere keren de VU Onderwijsprijs en in 2014…
Omega-6: vetzuren waar je genoeg van hebt
Een tekort zul je er niet snel van oplopen. Sterker nog: we moeten uitkijken om niet te veel omega-6 binnen te krijgen. Het zit namelijk…
Erik Scherder: “Neem initiatief anders gaat je brein achteruit”
Professor dr. Erik Scherder (1951) is als hoogleraar Klinische Neuropsychologie verbonden aan de Vrije Universiteit. Hij won meerdere keren de VU Onderwijsprijs en in 2014…
Tips & trucs om PMS symptomen te verslaan
Vrouwen en mannen zijn niet hetzelfde en sommige klachten zijn sexe-specifiek. PMS bijvoorbeeld. Vooral in de dagen voor de menstruatie, als het progesterongehalte piekt, kun…
Jaap Stam (3): “3x per week een duurloopje van 10-15 kilometer”
In ons derde en laatste deel lees je wat sportman Jaap Stam momenteel nog doet om fit en gezond te blijven. (Deel 1 en deel 2)…
Jaap Stam (2): ‘’Core stability wordt steeds belangrijker’’
Trainer bij Ajax In deel 1 van ons drieluik met Jaap Stam heb je kunnen lezen over zijn ervaringen als voetballer, maar hoe vergaat het…
Jaap Stam (1): “Voetballers van nu zijn bijna atleten”
Na een succesvolle 15-jarige voetbalcarrière – waarin hij onder meer 67 wedstrijden in het Nederlands Elftal speelde en diverse grote prijzen won – stapte Jaap…
Wat doet tarwegras voor je?
Tarwegras, in het Latijn ‘Triticum aestivum’, is een tarwesoort die de laatste jaren enorm in opkomst is – en dan niet omdat het ze lekker…